立秋，是农历二十四节气中的一个重要节点，标志着夏季的结束和秋季的开始。对于中老年人来说，立秋之后的养生应注意六个方面：

　　一、均衡饮食

　　立秋之后，气温逐渐降低，人体的新陈代谢也会有所变化。中老年人应该注意调整饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、蔬菜水果等，同时减少油腻和辛辣食物的摄入。

　　二、适度运动

　　秋季是一个运动的好时机。中老年人可以选择适度的运动方式，如散步、太极拳、保健操等，增强身体的抵抗力和灵活性，同时改善血液循环，增加免疫力。

　　三、要多喝水

　　立秋之后天气干燥，中老年人需多喝水以补充身体所需。不仅要多喝白开水，还可以适当喝一些绿茶、菊花茶等具有清热解毒的饮品，帮助调节体温和促进新陈代谢。

　　四、注意保暖

　　随着秋季气温的下降，中老年人要注意保暖，尤其是肩膀、腰腹和四肢，以防感冒和关节疼痛。可以多穿一些薄棉衣、羊毛衫，同时也可以通过温水泡脚、按摩等方式来增加身体的温度。

　　五、合理作息

　　中老年人的作息时间应该合理安排，保证充足的睡眠时间。秋季白天短夜晚长，人体需要更多的休息来恢复体力，保持精神状态的良好。

　　六、心理健康

　　中老年人在立秋后也要重视心理健康。可以参加一些养生活动，如做游戏、听音乐、交流社交，与家人朋友相聚，保持积极乐观的心态，减少焦虑和压力。

　　总之，中老年人在立秋后的养生需求与其他季节有所不同，要根据个人情况合理调整饮食、运动和作息，同时保持良好的心态。通过这些养生知识的应用，可以帮助中老年人增强身体免疫力，延缓衰老，提高生活质量。祝愿大家在秋季里身体健康、心情愉快！

　　(文/洪洞老体协 贾北安）