今日夏至，是二十四节气的第10个节气。​夏至这天,是阳气最旺的之时,这时白昼达到最长、夜晚变为最短,老年人养生要顺应自然的特点,要注意三个方面。

　　1、保护“阳气”

　　夏至，人的阳气在外，阴气会潜伏在五脏六腑里面，因此老年人在饮食方面不要太过寒凉，以免滞留在脏腑中，会出现腹泻等疾病。不宜多吃凉粉、冷饮等，还要避免吹空调，尤其是夜晚睡眠时直吹冷风，会阻碍身体阴阳气机的转换，易导致伤风、关节疼痛、腹痛腹泻，为健康留下隐患。

　　2、重在养“心”

　　夏至养生需养心，静则神安。在中医理论中，心对应“夏”，夏季心阳最旺，夏季高温容易使人烦躁或倦怠，老年人切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，规律作息，保持神清气和、快乐欢畅。汗为心之液，汗液分泌过多会消耗精气，伤及心血。运动强度以不感到疲惫，微微出汗为宜，以减轻心脏负担，运动后要适当饮用温开水。在昼长夜短的夏至时节，午间小寐可以起到焕发精神、增强免疫力的作用。

　　3、夏至吃”苦“

　　夏季的特点就是热，所以夏季老年人常觉得头晕脑胀、身困体乏、头晕目赤、心情烦躁、食欲很差。这就是典型的热导致“上火”的症状。在夏季吃“苦”有诸多好处。在夏季适当吃一些苦味食品，不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪，恢复精力，而且还可解暑去热，刺激胃液分泌，增加食欲，并且具有清热解毒之功效，故有“夏日吃苦，胜似进补”之说。

　　(文/洪洞老体协 贾北安)