5月5日是立夏节气。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入生长旺季的一个重要节气。夏季老年人养生需要防“三邪”。

　　一、防暑邪。

　　夏天天气炎热，人容易出汗，而出汗过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚，影响血液循环。尤其是老年人像脑梗、心梗等夏季高发的疾病，都和气阴两虚有一定关系，有慢性病的患者都需要尤为当心。一是要吃清淡饮食，多喝水。衣着要宽松、吸水。二是要远离酷热环境，在舒适凉爽的地方，避免剧烈的运动。

　　二、防湿邪。

　　夏季雨水增多，因而湿邪也更容易侵体。湿邪主要会损伤老年人的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻等症状。此外，头发爱出油、胸闷乏力、身体发沉、苔白腻或白滑等也是体内湿气较重的表现。夏季老年人要保持规律作息，注意卧室通风、凉爽，确保充足睡眠。建议在清晨或傍晚进行室外运动，如慢跑、太极拳等，注意不要过度疲劳，运动后适当补充温盐水或绿豆盐汤。

　　三、防寒邪

　　夏季天热起来后，很多人都喜欢窝在空调房里工作、生活，饮食上也更为偏爱一些生冷食品。而这些都会增加寒邪侵犯人体的风险。夏季，预防寒邪入侵一是要避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。二是老年人更怕着凉，建议出门时带件长袖上衣或坎肩，当进入空调房间或较凉的地方时，立即穿上。三是少食用寒凉之物。要少喝冷饮。

　　(文/洪洞老体协 贾北安）