今天是谷雨，春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意，春雨绵绵是最主要的特点，秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润以茁壮成长。在这个时节，老年人应遵循自然节气养生牢记“三要三不要”

　　一要疏肝不要燥郁

　　春属木，与肝相应，立春之后，体内肝气日渐旺盛，此时如果情志不畅，会影响肝气的疏泄功能，导致脏腑功能紊乱。所以，在饮食上可以多吃一些萝卜、莲藕或多喝玫瑰花茶。

　　躁郁是一种情志不宁的状态，容易导致怒气上升，从而造成肝气郁结不畅。长期躁郁会影响气血运行，可能引发高血压、心脏病等疾病，因此在此时节要注意调节心情，控制好情绪。

　　二要健脾不要贪凉

　　谷雨时节是万物生长的季节，人也需要大量营养物质来满足身体的需求。脾为后天之本，主运化水谷，将食物转化为营养。因此，谷雨时节宜健脾，以保持脾的运化功能正常，促进食物的消化吸收，给身体提供足够的营养物质。饮食上可多吃一些山药、莲子、南瓜、大枣等健脾的食物。

　　谷雨时节湿气较重，食用过多生冷食物容易伤脾，应少吃生冷食物。虽然气温开始回升，但早晚温差仍较大，若迫不及待地提前穿上夏装，湿气则很容易从裸露的皮肤进入体内。​

　　三要祛湿不要“春捂”

　　由于降雨量增多，人体容易感受湿邪。湿气过重会导致身体沉重、乏力和关节肿痛，也会影响脾胃功能，导致消化不良、食欲不振。湿气过重的人可以多吃具有祛湿之效的食物，如冬瓜、薏米、红小豆、芡实等。

　　谷雨时节，就不必过分“春捂”了，当心诱发“春火”，而体内产生的热与体外的湿相遇，更容易生病。可视天气情况适当调整穿衣层次，采用内搭加外套的方式，如穿一件长袖T恤或衬衫，外面再搭配一件薄款开衫或夹克，以便根据温度变化调整着装。

　　(文/洪洞老体协 贾北安）