清明，《月令七十二候集解》：清明有“冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意”。清明是养生的重要节气。

　　一、清明节气养生

　　一方面气温渐升，需要适当减少衣物；就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。这时的大地逐渐清气上升，同时也是人体阳气升发的难得时段。此时体内肝气随着春日逐渐加深，而在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，肝属木，木生火，火为心，如果肝气过旺，在此节气中心火会过于旺盛。其次，旺木更易克土，土属脾，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

　　二、清明时节饮食

　　清明节气，不宜食用“发物”，如笋、鸡。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，滋水涵木。春天，肝阳上亢的老人易头痛、昏眩，这是“春气者诸病在头”，可多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。

　　清明，还是冷暖空气交替相遇之际，人体常湿困、四肢麻痹，可多用利水渗湿和补益、养血舒筋的药材，如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁······

　　三、清明节气艾灸

　　清明节气艾灸，可通经活络、行气活血、去湿除寒、消肿散结、防病保健。为身体补充阳气，调理阴阳的平衡。所以清明节气艾灸，可以有效预防各种疾病的发生和改善身体因季节产生的多种不适。

　　(文/洪洞老体协 高文廉）