今天是2024年的第三个节气——惊蛰。“惊蛰”节气后，天气开始转暖，老年人在惊蛰节气应如何养生呢？

　　1. 顺应自然以“养神”

　　惊蛰节气，大自然生机萌发，蛰虫苏醒，初春时节气候干燥，人容易烦躁，此时节我们应顺应春天阳气生发，要做到让自己的乐观愉快，避免情绪烦躁、抑郁。使自己的心境自然平和，注意自己的情感和情绪的调节。在阳光明媚、风和日丽的春天，走出家门，领略大自然的风貌，这是最好的精神调养方法。

　　2. 晚睡早起要“春捂”

　　惊蛰节气，大自然生机勃勃，人也应该顺应节气晚睡早起，多到户外活动，放松自我，促使心身从自然界汲取力量，虽说早春提倡“晚睡早起”，但北方的节气还是滞后的，要有一个逐渐适应的过程，人体应顺应自然环境的变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

　　3. 增加热量以“抗病”

　　惊蛰节气，气温仍较冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。所以此时的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应及时补充能量食物。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。

　　(文/洪洞老体协 贾北安）