又是一年小寒到，小寒节气到来就意味进入了一年之中最冷的时段，小寒处于三九前后，此时养生调养需做好四注意：

　　一 、以封藏为主，要早睡晚起，防寒保暖。睡眠有助于阴气内敛，防止阳气的耗散。

　　二、 生活中要重保暖，特别是头部、背部、足部，建议用热水泡脚。少吃生冷食物和水果，要避风寒，有心脑血管儿疾病的老年人要特别注意。

　　三 、寒潮来袭时少外出，多喝一些生姜红糖茶。多食些温热食物来补益身体，提供充足的热量，防御寒冷气候对人体的侵袭。

　　四 、冬日虽寒,仍需持之以恒锻炼身体，舒筋活络,通畅血脉,增强机体抵抗力。锻炼不宜太早，宜日出后进行，以免伤阳。

　　(文/洪洞老体协 王爱萍）