翻阅历史的宗卷我得出结论是“勤者长寿”四个闪光大字、相传、 医学祖师皇帝年过百岁，仍积极推广导引术(经络按摩)无痛而终获120岁，一生孜孜不倦，据说创派老子获160岁高龄；寿愈期颐之年的孙思邈仍然东奔西走治病救人年满120岁西归。近代齐白石、刘海粟年高90，还挥毫作画为世人留下不少极其珍贵的瑰宝。他们之所以成为寿星都是做到了“勤”字文章、笔者今年83岁，我以诸多寿星为榜样，努力做好“十勤”。

　　一、勤敲百会 人的头部是一个“总司令”，脑部神经指挥一切行动。百会有许多脑神经，每天早晚轻敲几分钟能防止脑梗还能防治高血压、高血脂等病患。

　　二、勤梳头 空隙时，闭目十指弯曲，先在头的左半边从前额发迹向后梳至后劲部80次，然后再以同样的方法梳理右半边80次。梳头用力适中均衡。以不伤头皮肤不觉头痛为宜。平时不妨随身带把小牛角梳子，有空就梳梳头，这样能刺激脑部神经木梢，助长脑细胞分沛发育，增强“司令部”功能，还能提高睡眠质量，减少脱发。

　　三、勤运目 眼睛是心灵的窗户，有空吸口气，微闭双目，有意识地将眼珠从左到右转动，再从右到左转30次，再大呼一口气向远方眺望半分钟，然后用双手食指，同时从内眼起先沿眼圈从上至下，再回到原位50圈，后从下向上再按摩50圈，最后用右手(左手亦可)大拇指和食指轻提肌角50次。

　　四、勤唱歌 现代生活节奏快，工作压力大，长期以往会使感到身心疲惫，因此经常唱唱歌，听听减压的乐曲，那些节奏优雅、轻松舒适的乐曲可起到助人镇静，兴奋、解乏除忧，跳跃的音谱会有效地松弛每根紧张的神经，自身的情绪顿会得到较好的释放。

　　五、勤揉腹 腹部有气海神厥、石门等穴位。将双手掌擦热。先用右手掌按在肚脐上，顺时针揉100次，再反时针揉100次。揉时心里默念“我揉去了疾患，揉来了健康，我快乐，我长寿”。这样可防肠胃疾病，增强消化功能。

　　六、勤提肛 每天坚持提肛10—20次，姿势为紧握双拳高高举起，脚跟抬起。吸气时肛门紧缩，做到“一吸便提，气归脐部，一提便咽，水火相济”。自己会呼吸有节奏地抬脚跟提肛，达到改善肛门四周血液循环，对防止前列腺炎、便秘、痔疮等疾病有好处。

　　七、勤泡脚 “树枯根先死，人老腿先衰”。每夜就寝前常用温水泡脚，可增强腿部血液循环，使全身经络畅通，温水加上艾叶、姜粉效果更加。

　　八、勤劳动 每天抽点时间种花、种菜，浇水拔草，扫扫庭院，做做家务。

　　九、勤健走 健步走是最简便，最好的健身方法。笔者至今仍在市老年人体育协会为全市老年人服务，不管是焱焱盛夏还是寒风凛冽严冬，不管是天晴下雨，还是刮风下雪，每天往返四趟步行20多里，收到了良好效果。30多年，从未进过医院，最近体检项目达标，现在我一口气还能爬上五楼。

　　十、勤读书写 常读书可以开阔视野，增长知识，达到健脑医愚养心，我每年自费3千多元订阅报刊，坚持每天看国内外新闻，使自己脑细胞更加活跃，促进脑细胞发育增长，在读书的同时坚持笔耕不辍。退休后我写了三千多篇文章，一千多篇被各级报刊 采用，50多篇被评为国家省、九江市优秀老体科研论文和好文章，我还自费编印了《健康之乐》、《心声》两本小集子赠送亲朋好友，他们反映很好，自己获得了健康的同时，还给他人一次启发，实感欣慰。

　　(文/瑞昌市老年体协 宋增明)