随着年龄的增大，如何养生、怎样健身，成了当下老年人颇为关注的一个重点。只有厘清了养生与健身之间的关系，我们的明天才会更好更远。生命在于运动，这是一句老生常谈的话。但是，如何科学地看待和理解这句话，每个人有着不同的看法。我个人的看法是：能动则动，但不盲动；能静要静，学会静养。

　　老年人多运动的好处是不言而喻的。“动”是常态化的一种表现，活动筋骨、轻量运动、慢步缓走、力所能及、家务劳动等等，都是动的表现。“动”能使人体机能得到一定活动，新陈代谢得到及时更新，心律心跳有规律性的运作，这些都是有好处的对健康也是有益处的。只是其中要掌握好运动的度与量，度量适中，运动的目的、健身的需求也就达到了。反之，“动”的厉害，“动”的激烈，损伤了机体机能，累坏了关节骨髂，则功亏一篑，最后是适得其反。所以，“动”也要正视自己年龄，要讲科学性，讲合理性。

　　相对“动”而言，“静”也是老年人的一种良好的健身养生方式。

　　人老了，身体机能同样也老了，这是自然规律，而静养、怡神是应对衰老、调理机体、延缓生命较好的一剂良方。如何让自己静下来，这是我们每一个老年人要面对的问题。人的一生忙忙碌碌，为工作、为生活一直在奔忙着。一旦进入退休后，离开了社会，回归到了家庭，一下子要静下来，的确是件难事，也是件说着容易做着难的事情。随着时间的推移，岁月的沉淀，纷呈繁杂会慢慢远去，安静的岁月接踵而来。因而学会安静，学会静养，不失是一件人生的夕阳快事。

　　这里提倡的“静”，是相对“动”而言的。静养应理解为“静心”，静心是心平气和的概括。我们常说道：要迈开腿，管住嘴，禁烟酒，平心气。这里的“迈开腿”是“动”的前提；而“平心气”就是“静”的养生要领，也是必然要求。我们老年人强调的静养，即平静的调养。要排除各种物质诱惑、功名利禄、蜚短流长，对家庭矛盾或隔代纠纷，适当学会一些“糊涂”“装聋作哑”，要放得下。放下了，心才能静下来，心静了，身体才能健康起来。

　　同样，大家知道，每个人的一生的心跳数是一个定数。如果你运动了，或者是过度运动了，势必在单位时间内你的心跳次数会增加。那么，经过累积，生命里程就会提前结束。这也是寒冷地区人的寿命比热带人的寿命长的原因，当然千年乌龟的长寿己不是传说了，道理里都是一样的。所以我认为，过量的、大幅度的运动不适宜我们老年人。相对我们老年体协常举办的太极拳、柔力球、广场舞、桌上冰壶球、木兰拳、棋牌类等等项目，都是非常适合老年运动的。既达到了运动的目的，又兼顾了年龄上的考虑与安全。动静相宜，才有好的效果与结果。

　　总言之，我们老年人在面对年龄往上走的时候，既要做到保持运动的初心，也要想到年龄不饶人的古训。所以说，老年人健康长寿重点是静养，即使要运动锻炼，尽量要根据自己的年龄特点，根据自身状况的允许，适度进行一些运动，起到延缓衰老的作用，并且要坚持一个“慢”字。我退休之后的体会是，要学会“慢”，让一切慢下来，学会“养心、养气、养神”，要动中有静，也要静中有动。当然，健身有多种方式方法；养生却从来没有一个统一的模式，只有个性化的养生。

　　(文/江苏省苏州市吴江区老年人体育协会秘书长，马常宏）