一、衣：冬至过后，进入数九寒冬，老年人在穿衣时要注重防寒保暖，尽量选择宽大松软、穿脱方便的冬装。患有关节炎、风湿病的人，更要注意保暖，以免受到寒冷侵袭、病情恶化。

　　二、食：冬至以后以寒冷天气为主，在中医理论中，此时饮食上可以考虑偏于温热、补养阳气以抵御寒邪，老年人可以适当多吃一些汤圆、饺子、八宝粥等食物。

　　三、住：冬至以后，天气逐渐转凉，要收敛养藏。在冬季，老年人运动时要特别注意防寒保暖，尽量不要运动过量、流汗过多，小心受凉感冒。

　　四、行：天气转凉后，路面容易结冰，老年人出行时要注意防滑，尽量选择软底的鞋子，避开结冰路面。骑车或开车时注意车速，远距离出行要带好合适的衣服，防止温差变化给身体带来不适。

　　(文/洪洞老体协 贾北安）