入冬以来，寒风刺骨，大风、降温、降雨，大部分老人为此忧心忡忡。确实，在冬季老年人的呼吸道，心脑血管疾病的发生率和意外损伤较其它季节有明显增高，要使老年人平安过冬，在日常生活小节中有许多问题值得重视，老年人要想平安过冬，必须做到“四个坚持”。

　　一是坚持在穿衣上要保持温暖。冬裹寒衣是人类御寒的重要环节，注意防寒保暖是防止老人许多冬季多发病的可靠方法。老年人棉衣中的棉絮最好穿蓬松度大，分量轻，保温性性能好的棉花、羽绒、丝棉、脯纶膨体、合成羊毛等，在这些蓬蓬松松的絮状物中，藏着许多静止空气，不易传热，可以保温。也可穿皮衣，皮革可阻止老年人身体热量的外流和外界冷空气的入侵。老年人特别怕冷，外出时应戴棉帽、耳罩、围巾、口罩等，应穿松软的棉鞋。平时根据气温的变化，室内外温度的差异而增加衣服。

　　二是坚持科学饮食。老年人冬季应进食高热量的食品，合理安排好膳食，一日三餐有荤有素，干稀搭配，米面混食，少吃过量油腻不易消化的食物，不吃刺激性大的酸辣食品，不饮烈性酒，晚餐不过饱，以防胃病和冠心病发作。老年人冬食进补很有必要，除在医生指导下，辨证使用各种补药补品外，还可以采用食补的方法，如进食当归、生姜、羊肉汤等。

　　三是坚持老人宜居的房间。老年人居住的房间室温以16-20度为宜，温度太低，老年人常有寒冷畏缩感。冬天的太阳是可贵的，在中午时分应打开窗户，加强日光照射。室内过冷可用火(电)炉取暖，但应打开窗户，加强日光照射，但要注意安全。

　　四是坚持科学健身，科学行走。冬季天气冷，血液循环受到影响，老年人四肢关节活动常感到不灵活，再加上身上衣着多，行动更加不便。因此，老年人在行走时，特别是上下楼梯时要注意安全，在恶劣天气尽量少出门，外面天寒地冻，道路较滑，一不小心，容易摔跤跌伤。在冬季里老年人发生骨折的较多，也就是这些缘故。在冬天的早晨，如果天气好，可以出去，选一块绿化较好，比较平坦的场地打太极拳，做广播操，散步和进行其他力所能及的锻炼活动，除了强身御寒之外，还可有利于防止关节僵化和肌肉萎缩。

　　冬天，一般人认为，除了气候寒冷，只要小心走住衣着，此外并没有什么足以叫人提心吊胆，寝食不安的传染疾病，会对人频施袭击。这只是普通不懂得养生术者错误的想法，以为只要步步为营，避寒就温，便能高忱无忧，安然把冬季度过。

　　气候可在一定程度上影响人的心理，尤其对老年人的心理影响更大。临床资料表明，气候宜人，冷暖适中，空气清新往往能使人心情舒畅。冬季三个月，自然界阴气外闭，阳气内藏，地冻冰冽，雪冷风寒，时木枯槁，虫兽潜藏，老年人在冬季触景生情容易产生凄凉，忧伤，悲观等不良心理，要消除或减弱大自然气候给老年人心里带来的不良影响。一定要注意室内空气的流通，做好老年人安全工作，确保老年人平安过冬。

　　(文/江西瑞昌市法院老体分会 程传贤）