我今年82岁，背不驼，腰不弯，思维敏捷，步履矫健。我的健康身体，完全是得益于坚持“自律健身五法”

　　一、怡然自乐，年轻时我的个性十分暴躁，总控制不了自己的情绪，经常会与别人与自己“较劲”，因此招惹了不少是非。给自己带来了不少烦恼。随着年龄的增长和不断地学习，懂得了生活中即使遇到麻烦，坎坷也是一笑了之，这种情意淡泊，心境坦荡的胸怀，无疑益于养生。

　　二、合理欲食:“吃”是人生一大学问，想赢的健康，就要善于吃，讲究吃。做到荤素搭配，粗细相益，少盐多醋，少糖多果，早餐做皇帝吃好，中餐做大臣吃饱，晚班做乞丐吃少。每天三餐坚持“有利、有序、有节、平衡”的进食原则。

　　三、适量运动:“生命在于运动”几十年来我始终坚持步行。远足是一项极好的运动。退休后，我游跡遍及大江南北，次外还到了泰国、日本、韩国、台湾、香港等地观光。75岁时，我与一些50-60岁的好友一起攀登庐山，结果第一个达到顶峰。现在我每天步行四趟，约1.5公里到市老年人体育协会上班，无论是寒天酷暑，还是晴天下雨雷打不动，步行时始终坚持大步走。

　　四、垂钓悦心:坐在青山相依，绿树环绕，空气清新，碧波荡漾的环境中垂钓，令人赏心悦目，心旷神怡。鱼儿一旦上钩，就会采用坐、站、立、弯姿势与鱼儿“较量”，鱼奔我拽，鱼拉我遛，实是人间一大快事。垂钓这一活动可以聚蓄精力，按摩内脏，活动筋骨，颐养气质 ，增强体能。

　　五、读写健神。数十年来，我始终遵循“书香润心田，笔耕伴终身”的宗旨。以书为伴，笔耕不止。做到活读书，读活书，通过读书拓展知识，明白道理，学习技能，提升自己。在岗时，偶尔有些“豆腐块”见于报端，退休后成了时间的富有者，喜欢写些童年的趣事，身边的先进人和事，以及自己的养生感悟。自己的不少拙作被诸多报刊，网站采用，国家、江西省、九江市老年人体育协会还给不少表彰奖励。自己从读写中获到了无穷乐趣和健康。

　　(文/瑞昌市老年体协 宋增明）