生活中，人们对缺乏食物的饥饿易于觉察，一旦饥肠辘辘，只需及时进食，饥饿状态便很快消除。而人们对另一种比缺乏食物更难受的心灵空虚、百无聊赖、精神不振的不健康状态，却一时难以摆脱。这也是一种饥饿，可以称之为“情绪饥饿”。

　　情绪是指人从事某种活动时产生的喜悦或不快的心理状态。人们在生活中，难免会遇到喜怒哀乐，诸如事业的成功与失败、人的悲欢与离合等，少了这些，人就失去了酸甜苦辣的情绪体验。有时候会觉得心里空虚荒困，抑郁无聊，干什么事情都无精打采，进而出现头昏脑涨，心烦意乱，这是一种比缺少食物更难受的饥饿——“情绪饥饿”。

　　“情绪饥饿”会影响人的精神健康。心情抑郁，烦恼上门，疾病缠身，欢乐远去。人倘若长期得不到情绪的体验，活力就会一天天丧失，情感就会一天天麻木，烦恼和疾病就会缠身，幸福和快乐就会远离。

　　由此看出，“情绪饥饿”是一种有害人体心身健康的“不安定因素”，以下几种常见的“情绪饥饿”，可通过自我心理调适加以消除。

　　1、怀旧回归感。有些人常沉湎于对以往的追求，表现出程度不同的怀旧。其思绪常会集中于过去艰苦不幸的生活，怀故忆旧，睹物思人。

　　心理调适:每个人都有自己不平凡的人生经历，但凡事要往好处想。您可仔细咀嚼“不幸中的万幸”和“间正道是沧桑”这两句话，这样可淡化愁绪，感到人生的幸福和美好

　　2、失落失意感。有的老同志退下来后，觉得不能再在工作的“舞台”上操作，便产生失落感

　　心理调适:一位退休老人说得好:草随风动，权随职走，退休离职，失去权利，失去工作，亦天经地义上去大唱“夕阳无限好”的晚睛颂歌。有什么好懊恼失意的。记住他的话，请到老年生活的

　　3、孤独寂喜感。退休后，开始从忙碌到清闲，从“大家”回到“小家”，自己又无所事事，便会感到孤单空虚甚至产生被冷落、被遗弃的感觉。

　　心理调适:人是“社会人”，退休不等于封闭，不等开生命终止。要知道，生活是主富多彩的，“银发族这一特殊群体，越来越受到社会的关注，老年大学、老年活动都可以参与其中，如琴棋书画、打球玩牌、养花垂钓、集邮藏币，跳舞唱歌、健身活动等等都会使自己进入一个新的境界。还有儿孙、邻里亲朋好友，这些都能使人们活跃起来，从中感受生活的快乐和幸福。

　　4、牵挂思念感。“人老了心多，树老了根多”，很多者年人对儿孙过分牵肠挂肚，虽然子女长大成人，也已为人父母，可总是对他们放心不下。

　　心理调适:过分牵挂思念，无疑是一种无形的“负担”，使人心神不安长江后浪推前浪，子女会懂得如何去生活，你放下心来，让身心休息吧!

　　对于“情绪饥饿”，我们应该有一个清醒的认识，一旦遇上巴，要沉着令静，努力调动自身的积极因素，主动地去调适，树立积极老龄观健康老龄化，切不可让它滋生蔓延，危害我们的健康。

　　（文/莆田市秀屿区老体协：许德清 胡宇红）