走路是一项很平常的体育活动，深被人们的喜爱。据日本东京都健康长寿医疗中心研究所研究员谷口优在《大步走，不失智，步幅加大5公分的走路革命》一书中指出：步行能力不仅与骨折、跌倒有关，还能有效降低老年人死亡率。

　　谷口优和他的研究团队历经多年研究得出步行最佳的速度是，一步的大小《步幅》相乘之积。我认为有个好处，结合本人60多年的大步走，大步走有四大好处。

　　一、能提高脑神经的功能，大步走能刺激脑与脚之间的神经传导，除了大脑通往脚部运动的指令外，还会使脚部与大脑彼此之间的信息交换会变得更加活络。从而有效提高心脑血管神经功能，对预防脑血栓脑、硬化、高血压、脑、颈血管斑块等极有好处。

　　二、能增强肌肉力量。大步走时。能使大腿、小腿、腹肌以及背脊肌得到更加频繁地使用，从而使这些脏器的肌肉得到充分锻炼，能增强人体的免疫功能。

　　三、能提升心肺功能。大步走时运动强度较高，这会加速血液循环，还可以增强肺活量，使营养和氧气及时地送到身体的每个角落。

　　四、能让心情更加愉悦。大步走时，背部会自然挺直，腹部会自然内收，视线会自然抬高，双臂也会大幅度摆动。这样的走路的姿势会使人产生年轻有活力的印象，从而会使自己心情变得更加舒畅，更加积极向上。

　　但是人愈老年，一定要根据自己的身体状况选择最佳的走路强度。步伐小的老年人千万别心急，必须慢慢调整，逐渐加大步伐，步行时做到抬头挺胸，肩部放松，双手握拳，自然摆动，持之以恒就一定会使自己的生活生命质量得到提高。

　　(文/瑞昌市老年体协 宋增明)