重养神 夏季炎热，人的情绪变化较大，有时会因一点小事而烦躁不安，所以，要特别注意情志保养，因为神清可气和，乐观才愉快，千万不要“以热为热”。而要让神经系统处于宁静的状态，“心静自然凉”。

　　慎起居 夏季是人体心火旺，肺气易衰的季节，起居方面应适当早些起床。因为夏季太阳升得早，清晨空气新鲜，起床后可到户外锻炼；中午气温高，为了补充睡眠不足，应午睡半小时左右。但午睡不宜在露天、凉台或树下，以免感受风寒湿邪而患病。

　　养津液 盛夏最容易因出汗太多而耗津伤神，因此，要特别注意补充机体水分，应适量饮淡盐水，或吃点西瓜、绿豆、凉粉等消暑佳品。夏日，冷饮品种繁多，宜适时进食勿过量，以免伤脾胃之和。

　　宜防暑 夏日要避免在烈日下长时间劳作或奔忙。在生活、工作的场所，要充分利用降温设备，如电风扇、空调以防中暑，室内应经常洒点清水，或湿水拖地都能起到降温的作用。还应勤洗澡，勤换衣，保护皮肤清洁，汗孔畅通，以免汗液刺激皮肤而引发痱子等皮肤疾患。

　　调饮食 夏天阳气盛阴气衰，宜吃清淡易消化的食物，大鱼大肉、辛辣食物要少吃。由于老年人肠胃功能较弱，消化功能差，应节制饮食，以免消化系统受到伤害。另外，夏季细菌繁殖快，食物易腐变，因此，要特别注意饮食卫生。

　　防伤害 夏日生活要处处留神，防止开水烫伤，蚊虫、毒蛇咬伤、钉子、玻璃刺伤、割伤，以免不小心使伤口感染发炎。

　　备药品 家庭中应准备一些常用药品，如风油清、清凉油、仁丹、十滴水、藿香正气水、痱子粉等药，以备急用之需。

　　(文/瑞昌市老年体协 宋增民)