健康长寿，喜度百春，是古今中外人们梦寐以求的愿望。如果平时能做到科学养生，坚持“十然”，那么就一定会攀上百岁高峰。

　　待人蔼然。诚信为本，胸襟宽广，会使人倍感亲切。正言,逆语兼听,逆境坎坷能承,才会多几个莫逆之交,”否则“失道寡助，形影相吊”，对康极为不利。

　　自处超然。一人独处，“清静无为”，才可以达到“宁静致远”的境界。不躁动妄耗，做到调摄神志，抑目静耳，蓄精养神。

　　得意淡然。老子曰：“淡兮其若海”。遇到大喜的事情，志得意满时，仍需心谦身平，千万别忘乎所以，因为大喜也会伤心，做人如此，养生健身更应如此。

　　失意泰然。孔子认为“仁者寿”，人生在世，失意和坎坷难所避免，因此时刻要保持乐观的心境，摒弃那种遇到失意逆境就怨天尤人，患得患失的情绪。学会“君子坦荡荡”，莫像“小人长戚戚”要豁达大度，直面人生。

　　无事悠然。无事可悠然自乐。看书写字，弹琴唱歌，钓鱼养花，不与别人比钱财，莫羡旁人居高位，从自己平平常常的生活中寻求乐趣。

　　助人欣然。尽自己的能力，为别人做些力所能及的事情，极有利于身心健康，这是因为当做好事后，唾液中免疫蛋白A的含量会大大增加，这种物质是抵制感染性疾病的抗体，实践证实，经常助人为乐的人很少患心血管疾病和感染性疾病。

　　生活怡然。保持一颗平常心，学会在平常的生活中细品生活的甘泉，不奢望日常生活中会出现什么奇迹，做到“行也安然，坐也安然，粗茶淡饭乐陶然”。

　　为人坦然。忠厚仁慈，心胸宽广，万事通达为人坦荡，才能带来和谐的人际关系，这样才会感受到友谊的温馨和精神的愉悦，从而使自己的神经内分泌、心血管等功能调节处在最佳状态。反之人际关系紧张，则会使血压升高，引起内分泌紊乱，而导致冠心病、心肌梗塞、糖尿病、溃疡病的发生。

　　进食自然。人到老年由于肠胃功能日渐衷退，因此要注意饮食调节，但千万不能走向极端。这也不敢吃，那也不敢尝。著名历史学家周谷城老人说得好：“有人说，老年人不能吃肥肉，不能吃动物油，这，我很不赞成，我是想吃什么就吃什么，什么东西吃得香，就吃什么”。这是很有哲理的，因为食物首先要吃下去，随后才谈得上消化吸收，如经常挑食忌嘴，不仅使体内营养得不到平衡，而且精神也会引起不良反应，这样，对身心健康是极为不利的。

　　曲折必然。人生旅途中出现一些曲折和烦恼是必然的客观规律，千万别想不开。当遇到麻烦和不顺心的事情，千万别埋在心底，而应将其“竹桶倒豆”向你信赖、头脑冷静的知心朋友倾诉。“把苦闷讲给朋友听，一个苦闷就会变成半个”。这句话说得多么深刻啊！

　　(文/瑞昌市老年体协 宋增民）