随着年龄的增长和疾病的缠身，有些老年人在晚年生活中会有心里空虚，生活乏味之感，常常心情不好，闷闷不乐，忧心忡忡，看什么都不顺。这种烦闷忧愁情绪消极的心理疲劳严重危害人体健康。生理疲劳通过能量补充和良好的休息就能很快消除，心理疲劳的消除难度稍大，那么，怎样消除心理疲劳呢？

　　一、热爱生活，快快乐乐过好每一天。引发对晚年生活的兴趣是克服心理疲劳的关键，因为兴趣能重新启动大脑皮层的兴奋中心，产生欣慰感和积极情绪。应该看到老年期是人生十分宝贵的一个重要阶段，生活内容十分丰富，有许多事情要做，只要你热情的投入就会有一个全新的境界出现在你的心中。先哲梁启超晚年就认为“生活在趣味之中才有价值”。“天下万事万物皆有趣味”。老年人若能把生老病死的无常，荣辱得失的好坏，置之度外，忘掉过去，展望未来，快快乐乐过好每一天，那么就会有较高的生活质量。

　　二、找朋友倾诉寻找精神慰藉。老年人退休后经济收入减少，角色的变换，子女上班或远在外地，有的丧偶等等，易有孤独寂寞之感。有人变得烦躁焦虑，有人变得消极怪僻，解决问题的一个办法，就是迈出家门，找几个莫逆之交，相互倾诉及时发泄，使愁闷烟消云散。同时可围绕国内外大事，过去的趣事和未来的向往，生活爱好和养生健康等诸多有积极意义的话题聊天，以中得到安慰和鼓舞，增强生活信心，有事要学会侃大山，在侃中求欢乐，从欢乐中的长寿。子女要在工作之余多同父母聊天，尤其是久病卧床的老人，更需要这种精神慰藉。

　　三、勤奋读写开阔心境。古人云：“勤于读写，利于康寿。”这有一定的科学道理。因为人脑是一个错综复杂的“通道”，经常阅读勤奋写作，常常有利于这个“通道”的梳理。庆元二年朱熹为慰权臣之祸，与好友来到新城福山的武夷堂讲学，在此期间他阅读了大量书籍和书法作品。思路变得更加明晰，心里变得更加澄明，才写出“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。问渠哪得清如许，为有源头活水来。”《观书有感》的佳作。读书可以使人移情易性，调节心理状态，激发新的活力，尤其于以增长许多新的知识，开阔视野，为聊天增添新的内容。对于阅读有困难的老年人，家人可以读给他听，可以讲给他听，引起心理共鸣，即能达到烦闷去，孤寂消。

　　(文/瑞昌市老年体协 宋增民)