老年人由于身体和社会因素的影响，常常导致情绪的变化，离退休者不适应社会角色的变化，就会产生茫然、失落、沮丧、易发脾气等“退休综合症”。这一病症会严重影响老年人身心健康，因此，老年要特别注意调节好自己的情绪，保持积极愉快、豁达、乐观的心态，绝忌大喜大悲。下面给老年朋友介绍五种平衡情绪的方法:

　　一、保持自信心。在力所能及的情况下，选择合适、积极的生活方式，可使自己感到充实、多彩，避免忧郁、孤独和失落感，动则打门球、舞剑、散步、垂钓、活动躯体;静则琴棋书画、吟诗作对、闭目炼养、静以心神。先哲梁启超晚年提倡“趣味人生观”认为“生活在趣味之中才有价值”，他“天下万事万物皆有趣味”的观点是十分积极中肯的。

　　二、知足常乐。老年离退休后要面向现实，顺应环境的变化，不可要求过高过急，要有自足感，待人处事要随和，对人对事不能横挑鼻子、竖挑眼，遇到坎坷时要看到光明，提高克服困难的勇气。

　　三、积极锻炼。“生命在于运动”，老年人从工作岗位离退休后，千万不要离群索居，闭门不出，而要迈出家门。相约知己积极参加晨晚练、散步、慢跑、打太极、打门球等等有益活动，这样既健身又添趣;既养生又练智达到陶冶情操，养成健康向上的心理。

　　四、学会遗忘。人活在世上，要把有些事情看轻些、看淡些，要学会遗忘，要善于遗忘。如果一味惋惜逝去的美好的时光;过份自责昔日的悔恨，整天沉缅于坎坷历程或不幸的悲伤中不能自拔，将会造成心理疲劳，会导致人体内分泌系统和中枢神经系统功能失调，出现体倦、烦躁、失眠、多梦、易怒、厌食等不良反应。

　　五、爱好广泛。晚年注意保持活动的多样性，可以使大脑皮层保持兴奋，有利于保持良好情绪，而单调的生活、重复的工作，易使大脑皮层抑制心理和产生无聊和厌倦情绪，加速衰老的进程，因此人虽然离退休了，但是兴趣爱好绝对不能休息。生活于闹市的人，可利用节假日全家老小外出游山玩水，从中领悟祖国河山之壮丽;居住农村的人，则可组织起来，去城市浏览，增长知识，拓宽视野，有益健康。

　　(文/瑞昌市老年体协 宋增民)