一、自我欣赏。

　　情绪低落时，可用纸笔写下足以令自己自豪愉悦的事情，重拾自信，也可以翻阅自己过去的影集，日记，邮票集或报刊发表的习作，重新唤起昔日的往事，激起精神的兴奋。

　　二、自我鼓励。

　　用生活的哲理或某些明智的思想来安慰自己。认识到目前的逆况只是暂时的，坚信办法总会比困难多，前途一定会是光明的。

　　三、自言自语。

　　自言自语对自己有镇静作用，有安全感，可以调整紊乱低沉的思绪，在烦闷时不妨想说什么就说什么，想哼几句就哼几句，或者读读书，看看报，这样就会感到轻松愉快。

　　四、转移情绪。

　　当遇到揪心的事情，影响自己的情绪时，不妨干些自己感兴趣的事情，如养花，写，魚，玩玩棋牌，弹琴，作画，借以发泄忧郁，赶走孤独。

　　五、请人疏导。

　　有些人总怕内心活动暴露出来对自己不利，因此常常把自己关在家里看花开花落，观云起云飞，闷在个人感情的圈子里苦思冥想，这完全是自己折磨自己。此时，你不妨找几个莫逆之交叙谈，听听朋友的意见，让他们点拔几句，就会茅塞顿开，烦恼皆无。

　　(文/瑞昌市老年体协 宋增民）