有些人从工作岗位退休后，产生失落，孤独、空虚、自卑、愤怒、忧郁等心理。这种退休综合证属于心理上的问题，心病还需“心”来治。

　　一、爱心

　　老年人既要修心，更要修性，有了爱心才能宽以待人，乐于助人，与同事，邻居，家人和睦相处。老年人在日常生活中千万别与旁人“较劲”，遇事想开些，看淡点，多用些换位思考。

　　二、静心

　　从工作岗位上退下来后，老年人内心十分空虚，心理上出现了不适应的症状，有个别老年人甚至不想出门见人，觉得退休是一件“丢面子”的事情，其实退休是自然规律，老年人要明白这一道理，家人也要做好他的思想工作，为其解开心中的纠结，使他们领悟退休不是人生的终点，而是一种新生活的开端。

　　三、童心

　　人老应多结忘年交，保持一颗童心。经常与年轻人多交往，可以开阔眼界，接受新生事物，从而走出“小我”的视野圈子，体味到天伦之乐，实现心理上的“返老还童”。另外老年人还要在服装上向年轻人学习，追求“老来俏”从服装这些细节上来暗示自己“人虽老，心不老，体质衰，志不衰”，给自己找一个快乐年轻的心情和心境，做到人愈老年，童心不灭。

　　四、开心

　　老年人退休后，有了充裕时间，应多做些开心的事情，挖掘和培养一些兴趣爱好，圆一下年轻时没有实现的梦想，使自己的晚年生活变得更加丰富多彩，有滋有味。

　　五、虚心

　　俗语云:“活到老学到老，还有三宗未学到”。老年人一定要放下架子，不耻下问，向行家请教，多学些养生知识和健身本领，挖掘自己的思维潜力，对延缓大脑有很大的好处。

　　六、热心

　　人到老年，忙是最佳的“保鲜剂”。老年人若想活的有质量，必须自找事做，“忙”起来，可以根据个人的健康状况，在忙中收获快乐，从快乐医治退休综合证这一“心病”。

　　七、进取心

　　进取心是一种积极向上的心理状态，是长寿的重要因素之一。凡是有进取心的人，一般都会热爱自己的生活，有明确的生活目标，有坚强的精神支柱，能刻苦钻研，发奋学习，常动脑，多动腿，生活充实，心情愉悦。著名心理学家潘淑92岁时曾说:“我亦老年，对心理学有自己的体会，不断的脑力活动使我头脑还可以用”。纵观古今中外那些为人类作出杰出贡献的科学家，发明家，他们之所以长寿，无不与他们的进取心和刻苦钻研精神有关。

　　八、忍心

　　中医理论认为“大怒伤肝”。人想健康长寿就应做到戒暴制怒，凡是能忍则忍，努力养成“耐得寂寞干事，容得对手做人，与世无争”的休养。

　　九、宽心

　　人世间纷纷扰扰的琐事不少，千万别自己与自己“较劲”，钻牛角尖，心情郁闷，愁眉不展，整天畏畏缩缩，怎能实现长寿？只有做到修身养性，清心寡欲，知足常乐，坦然养身，不受外界任何刺激地干扰，以平和的心态驾驭好自己的生命，当好勇攀百岁高峰的骑士，只有这样才能达到志闲少欲、心宽不惧、宁静致远的境界。

　　十、壮心

　　曹操说得好：“老翼伏励，志在千里，烈士暮年，壮心不已”，老年人从岗位退休下来后，千万别感到失落，忧伤，消极，自暴自弃，人老了，生理上要服老，但心理上不要服老，要善于学习做到与时俱进，“老骥出枥”积极进取，在进行科学健身活动的同时不妨尽自己一技之长，多为社会，为他人做些力所能及的事情。时刻牢记叶剑英元帅“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”的诗句，多接近社会，接受新事物，接近大自然，起开封闭的心锁，达到心理平衡，提高晚年生活质量。只有这样，才能以“春”的旋律谱写出人生第二个绚丽的乐章。

　　(文/瑞昌市老年体协 宋增明）