老年人的心理疲劳以内心烦闷、情绪消极为主要特征。心理疲劳与生理疲劳都危害人体健康。生理疲劳通过能量补充和良好的休息就能很快消除，而心理疲劳的消除难度很大。那么，怎样消除心理疲劳呢?

　　一、热爱生活。随着年岁的增长和疾病的缠身，有些人在晚年生活中会有心地空虚、生活乏味之感，从而出现大脑皮层抑制，心理疲惫，加速了衰老进程。这时，引发对生活的兴趣，是克服心理疲劳的关键。因此兴趣能重新启动大脑皮层的兴奋中心，产生欣慰感和积极情绪。应当看到，老年期是人生十分宝贵的一个阶段，有许多事情要做，生活内容丰富，只要你热情地投人，就会有一个全新的境界出现在你的心中。梁启超晚年就认为“生活在趣味之中才有价值”，“天下万事万物皆有趣味”。鲁迅在《从百草园到三味书屋》一文中写道:“单是周围的短短泥墙根一带，就有无限情趣。”可见他是多么留心观察事物和珍视生活啊!因此，老年人尤其进入高龄期后，更要热爱生活，更要培养广泛的兴趣爱好，提高晚年生活质量。

　　二、钟情聊侃。老年人离开 工作岗位，子女上班或远在外地，有的丧偶，等等，易有孤独、寂寞之感，乃至有人变得烦躁焦虑，有人变得消沉怪癖。解决问题的一个办法，就是走出家门，同几个莫逆之交互相倾诉，及时宣泄，使愁闷烟消云散。同时，可围绕国内外大事、过去的趣事和未来的向往、生活和保健等诸多有积极意义的事聊天，从中得到快慰和鼓舞，增强生活信心。老夫老妻要学会侃大山，在侃中求欢乐。子女要在工作之余多同老父老母聊天，尤其久病卧床的老人，更需要这种精神慰藉。

　　三、勤奋读写。古人说“勤于读写，利于康寿也。这有一定的科学道理。因为人脑是一个错综复杂的“通道”，经常阅读，勤奋写作，非常有利于这个“通道’的疏理。《韩昌黎》一书中记载着这样一件事:唐元和 8年，韩愈染疴，头痛脑胀难忍，此时李贺送来一本诗稿请赐教，没想到韩愈批阅后病却好了。清代戏曲家、养生家李渔对此体会更深，他说:“予先无他癖，惟好著书。忧藉以消，怒藉以释，牢骚不平之气藉以铲除。喜怒哀乐，皆成文章。”读写可以使人移情易性，调节心理状态，焕发新的活力，尤其可以增长许多新的知识，开阔视野，也为聊天增添新的内容。对于阅读有困难的老人，家人可以读给他听，也可以讲给他听，引起心理共鸣，即能达到烦闷去、孤寂消。

　　(文/瑞昌市老年体协 宋增明）