耳朵是一个听觉器官。中医学认为，耳朵的外形象一个蜷曲在母腹中的胎儿即头下脚上的倒置人体。耳聊上分布着与人体相关的耳穴，按摩这些耳穴，可以起到防病治病的作用。笔者根据临床体会和总结有关资料，介绍如下耳朵自我保健操:

　　一、提拉运动操:每天晨起时，以右手从头顶绕过拉住左侧耳廓的上缘，轻轻提拉9次，间隔五秒钟，连续三遍。再用左手绕过头顶如法提拉右耳。有补肾健身、延年益寿之功能。

　　二、旋转搓揉操:将自己的双手同时上举，双拇指放在同侧耳廓的背面，小指与无名指夹住耳垂下缘以固定，拇指与中、食指同时轻揉耳廓的背面与前面，自下而上作旋转运动，每次约1分钟，连续三次。此时耳廓微微发热。此法有增强耳朵的防冻能力，同时耳背分布的“降压沟”和耳朵本穴，该耳穴受刺激后可增强听力，降低血压作用，尤其对老年人听力减退、血压较高的生理现象有良好的改善作用。

　　三、点按下拉操;用双手的拇、食指按在同侧的耳垂正中，一压一松，点按时向下拉，每次间隔1秒左右，用力轻柔，略感重、痛感为宜，点按 27 下。此法使耳朵上的“目”穴得到刺激，有清肝明目、增强视力的作用。据报道，妇女的耳环孔正在此处，因此，戴耳环者，很少老来患眼疾。

　　四、掌捂转揉操:用双手掌心同时捂住同侧耳朵，同时向内略用力贴紧，并同时作顺时针和反时针方向揉动，每方向九下，连续五次。此时耳轮上分布的“四肢”诸穴位得到刺激，有舒筋活络之功效。

　　(文/瑞昌市老年体协 宋增明)