笔者今年83岁背不驼腰不弯，思维敏捷，大脑功能尚未感到明显衰退，这归功自己平时坚持了10种预防脑功能衰退的方法:

　　一:读书看报可使人明白真理，“读书如同吃饭一样重要”坚持读书，可以拓宽知识面，开阔思路，提高大脑的工作效率。

　　二写:有暇，爬爬格子是多年养成的习惯，自1990年起，从事老年体协工作，1995 年担任老年体育科学会副会长后，先后撰写了1000篇文章，其中两篇获全国优秀科研论文，500多篇被国家、省、市级老年报刊采用。我体会到笔耕的确能延缓大脑的早衰的进程，可以防止老年痴呆症。

　　三清:善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抵制的平衡。因此，遇事保持冷静，豁达大度，是预防神经衰退的首要原则。

　　四奇:保持好奇心，留心观察周围事物，强化自己的记忆力、判断力、理解力和创造力，多锻炼大脑，是防止脑功能衰老的最有效的方法。

　　五乐:充分享受生活的乐趣，经常与亲友一起打球、玩棋牌、垂钓、散步、旅游等可以使心神与尘世形成一种完善的和谐，达到提高大脑的生理功能的作用。

　　六动:注意锻炼身体，如慢跑、散步、打拳、玩球、垂钓、种花、做家务、科学健身、劳逸结合，有利于消除大脑疲劳。

　　七食:做到合理饮食,进餐时先喝汤，少吃盐多吃醋;少吃糖、多吃水果;保持食物多样化，多食奶、鱼、水果、新鲜蔬菜和薯类食品，少食动物脂肪及含胆固醇高的食物，防止脑动脉硬化。

　　八睡:科学睡眠，确保睡眠的时间和质量，有助于消除大脑疲劳，保持充沛的精力。

　　九氧:大脑是人体耗氧量最多的器官，对缺氧最敏感的器官，脑细胞缺氧易导致思维能力下降。因此，应常开门窗，多用深呼吸吸收新鲜空气，以保证大脑充足的供氧量。

　　十助:在日常生活中，尽自己的能力，多为别人做些力所能及的事情，从中获得精神慰藉达到心情舒畅，这样可使大脑细胞得到极大地享受。

　　(文/瑞昌市老年体协 宋增明)