我们的健康就像是一个24小时不断运转的系统，随着运转时间的延长，系统就会出现这样或者那样的问题。此时为了维持系统的平稳，自然就需要一些“补丁”来帮忙。同样的道理，为了维护我们的健康，有时候也需要一些“补丁”。维持健康所需要的“补丁”有很多，其中最重要的是以下4个。

　　第一个“补丁”是饮食，吃是人与生俱来的本领，然而能吃与会吃可不一样，吃得科学合理，有助于改善自身的免疫力，反之则适得其反。

　　第二个“补丁”是运动，“生命在了运动”，运动与人们的健康密切相关。但是并非只要运动就可以提高免疫力，运动强度、运动持续时间和运动频率等多种因素都会对免疫系统的功能产生影响，这种影响可能是积极的，也可能是消极的!。

　　第三个“补丁”是心理，人的心理会随着年龄的增长变得复杂，它是社会投射给人的镜像，无论真假对错都在你的内心。心理上的问题可以反作用于生理，好比你吵架时摔了一个盘子，但你的损失可不仅是损失了一个餐具，你的心身都会经历一次秘密的“海啸”，长此以往，就会导致各种心身疾病，所以我们要学会处理心理问题，悦纳自己。

　　第四个“补丁”是睡眠，睡眠是一个相当复杂的生理和心理变化过程。与觉醒时相比，睡眠时许多生理功能都发生了变化，包括免疫。这种周而复始的变化，使得睡眠和免疫长期地相三影响，决定着人体的健康。在几乎人人熬夜的今天，睡眠已经变得愈发珍贵。

　　免疫力是预防和治疗疾病的“良药"正是有了免疫力，人们才不会被病原体感染而发生疾病，人们才能在被病原体感染后恢复健康。只有将人体的免疫力调节至正常水平才能更好地保护人体健康。在平常生活中，我们更要重视打造自己的免疫力，筑牢健康四大基石提高老年人免疫力。

　　(文/莆田市秀屿区老年人体协：许德清）