在世界长寿之乡如皋，每年全民健身日、重阳节和老年人体育节都要举办全市性的健步走活动。人们高举彩旗，敲锣打鼓，随着浩浩荡荡的健走大军出发，穿过林间小道，越过潺潺流水，一路上有说有笑，美景尽收眼底。许多人跑到终点，再秀上一把，合影留念。

　　古语言，人老腿先老。医生说，脚是人的第二心脏。民谚云，饭后百步走，能活九十九。这些话，说的是健步走对生命的积极意义。双腿好比人体的”承重墙＂，不但要承受人体上部分的重量，还要承受70%活动能量的消耗。只有双腿健康有力，经络传导才能通畅，气血才能顺利送达相关器官，特别是心脏和消化系统。所以，从走路便可判断一个人的健康状况。

　　腿和人体的这种关系就像马达和机器一样，只有马达强劲，机器才能正常运转。在日常生活中，我们经常可以看到长寿老人步履稳健，行走如风。河边的纤夫，乡村的流动货郎，部队的战士，他们腿勤路长，长寿不乏其人。长寿，完全是他们靠自己脚板子走出来的。在如皋，城北社区5组的尤福喜老人就是这方面的一个实例。他农民出生，当过解放军，参加过孟良崮战役和渡江战役，作战行军炼就了他的脚板子。现在，他虽然年过105岁，但精神矍铄，双腿依然不肯停歇。每天清晨骑自行车先到市中心安定广场转上几圈，又骑车到十多里外火车站附近的小儿子家里看一看，然后再骑车二十多里路，回到自己家中，这一大圈足有五十里路。每天如此，车子被他骑坏了三四部。类似这样的例子，各地都能找到很多。看来，想长寿，常用腿，养好腿，十分关键。

　　为什么腿与长寿会有如此密切的关系呢？我们知道，肌肉＂缩水＂是导致人腿没劲的直接原因。随着年龄的增长，支配骨骼肌肉的运动神经元会逐渐萎缩起来，致使腿肌力的减退。研究表明，肌肉的质量与激素水平有密切的关系。激素分泌减少，肌力也会随之下降。而多跑路，能促使激素分泌增加，这样腿部肌肉力量就能增强，人体健康水平就会相应提高。同时，多进行腿部运动，又可以邦助人增强思维能力，抵抗消极情绪，促进心理健康，人的大脑才会变得聪明起来。一个人大步向前，贪婪地深呼吸，能将新鲜之气纳入肺腑，会感觉到美妙惬意。就这样，人会在不知不觉中将烦恼拋到脑后。走得越快越多的人，学习和记忆能力会越强，心理素质会越好，生命力也才会越旺盛。反之，久坐不动，长期卧床的人，腿会逐渐萎缩，走路要人扶，甚至容易跌倒。人老后，不怕头发白，皮肤松驰

　　，就怕腿脚无力，行走不便。美国《预防》杂志在总结长寿表现时，＂腿部肌肉有力＂赫然在列。

　　不过，人老腿先老，这是自然规律，腿部衰老的表现会逐渐显露出来。一是腿脚没原先灵便，稍微多走一段路腿就发胀，好像灌了铅似的，走不向前，爬楼更是气喘吁吁。二是干活腰酸腿疼，腿肚有压痛感，说明它要＂罢工＂了。三是走路变慢了，常常是脚在地上＂拖着走＂，有时甚至是＂内八字＂、＂企鹅步＂，偶尔走快点，脚总是不听使唤，力不从心。四是双腿一侧发凉，夜间抽筋，足跟肿胀疼痛。专家建议，人到中年后，腿会慢慢变老，有这些现象不足奇怪，但要注意养腿要从平时做起，这是一辈子的事。只有常炼腿，不让腿闲着，才能养好腿，防止腿衰老的现象提前到来。腿有力，命才长。老年人特别要注意多晒太阳，多在绿树成荫的地方运动。可选择散步、慢跑、拍打双腿和腿肚、常跳跳、太极拳、八段锦等有氧运动，保持腿脚的活力。总而言之一句话，要让腿脚动了起来，回归自然，回归健康，趁着现在还能走，我们何不潇洒走一回呢！

　　(文/如皋市老年人文化体育协会 姚迪生）