二十四节气，不仅带给了中国人一份专属的浪漫，还是指导农耕生产的时节体系，不过，它的厉害之处可不仅是指导农耕，它还指导着我们平时的生活起居。

　　中医认为人体是个“小宇宙”，人也是自然的一部分，它的运动规律是和大宇宙相应的。我们的脏腑、气血需要顺应外界的自然变化，同时还会随着节气的变化出现周期性的盛衰。这种变化的现象就是生命的本能，也是中医“天人合一”的智慧和理念，正因如此，我们应该顺应时节来养生，每个节气，都有着不同的养生重点。

　　眼下即将到来的立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。此时人们养生的要点是：每天晚上睡觉时间可稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。另外，此时肝气渐弱，心气渐强，饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。

　　立夏一过，天气晴暖并逐渐炎热起来，许多人会有身体疲惫、食欲减退的感觉，称之为“疰夏”。“如果过食肥甘油腻、大补之物，则困胃伤脾，影响消化吸收，包括少吃生冷食物、少饮冷饮，特别是雪糕等冰制品。”王仲霞表示，老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，儿童消化机能尚未充盈，生冷食物多属寒性，常吃则易影响脾胃功能，导致泄泻、腹痛之症发生。“夏季天气炎热汗液增多，若阳气随汗液宣泄太过，会导致体内阳气虚衰;又或者过度吹空调、吃冷饮而使体内寒湿过甚，阳气被遏。”

　　夏季天气炎热，食物易腐烂变质，要把好“病从口入”这一关。王仲霞提醒，避免食用腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物；坚持饭前便后洗手；生吃瓜果要用流水多清洗几遍，或削皮后再吃，这样才能预防细菌性痢疾等夏季常见肠道传染病。

　　“这个季节人体的经络气血流动畅通，是进行穴位按摩、艾灸的上佳时机。可选择关元、中脘、大椎、脾俞、肾俞、命门、至阳、足三里、三阴交等穴位，有利于补充阳气。”王仲霞说。

　　适度运动也有利于湿气排出体外。王仲霞建议，避免在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外活动，运动时应穿着舒适、吸汗、透气性强的衣物，便于身体散热，同时注意补水。

　　(文/莆田市秀屿区老年人体协：许德清)