“清明”，二十四节气中第五个节气，也是二十四节气中唯一一个既是节气又是节日的。清明节与春节、端午节、中秋节并称中国四大传统节日。清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。它是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。清明节处于气候明显转暖的时节，除了祭拜先祖，缅怀亲人，清明节还有很多与体育健身活动相关的习俗。

　　踏青

　　清明时节春光明媚、草木吐绿，正是人们春游的好时候。踏青是最古老的一种体育活动, 古时叫探春、寻春、踏春等，在今天更多的称为春游。清明，春回大地，自然界呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。人们纷纷走出家门来感受一下暮春的气息，人们三三两两地走到山间或溪流边, 边游览大自然边进行着亲切的交谈，呼吸郊外的新鲜空气, 感受春的气息，放松心情、愉悦身心。

　　二、蹴鞠

　　鞠是一种皮球，球皮用皮革做成，球内用毛塞紧。蹴鞠，就是用足去踢球。这是古代清明节时人们喜爱的一种游戏。相传早在战国时期，汉族民间就流行娱乐性的蹴鞠游戏，而从汉代开始又成为兵家练兵之法，宋代又出现了蹴鞠组织与蹴鞠艺人，清代开始流行冰上蹴鞠。

　　三、荡秋千

　　这是我国古代清明节的习俗。秋千，意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老，相传齐桓公北征山戎族，把“千秋”带入中原，至汉武帝时，宫中以“千秋”为祝寿之词，取“千秋万寿”之意，后为了避忌讳，改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架，再栓上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。

　　四、射柳

　　射柳是一种练习射箭技巧的游戏，是我国清明节的古老习俗之一。据明朝人的记载，射柳就是将鸽子放在葫芦里，然后将葫芦高挂于柳树上，弯弓射中葫芦，鸽子飞出，以飞鸽飞的高度来判定胜负。

　　五、拔河

　　拔河初期叫“牵钩”“钩强”，唐朝始叫“拔河”。它发明于春秋后期，开始盛行于军中，后来流传于民间。唐玄宗时曾在清明时举行大规模的拔河比赛。从那时起，拔河成为清明习俗的一部分。

　　六、放风筝

　　放风筝是民间传统游戏之一，清明节节日习俗。风筝又称风琴、纸鹞、鹞子、纸鸢。起源于中国，是古代劳动人民发明的通信工具，相传第一个风筝是鲁班用竹子做的，后来只有皇宫里才有纸鸢。在收线、放线和奔跑中放松身心锻炼身体，是最好不过的选择了。

　　(文/莆田市秀屿区老年人体协：许德清)