2月19日6时34分将迎来雨水节气，雨水是二十四节气中的第二个节气，也是春季的第二个节气。因为气温回升、冰雪融化、降水增多而取名为雨水。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”说的就是雨水节气前后，万物开始萌动，春天的脚步近了。

　　雨水节气的含义是降雨的开始，降雨的量级多以小雨或毛毛细雨为主。雨水节气前后虽万物复苏、大地回春，但天气忽冷忽热，仍然变化无常、寒中又挟湿，此时养生，应掌握生活起居、饮食养生、运动养生等三大法宝。

　　生活起居

　　俗话说“春捂秋冻”，春捂也要“捂”得恰到好处，窍门就是——“照顾首足，上薄下厚”。春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣、后减下装，鞋子也要穿得暖和一点，才能防止春季疾病的入侵。春季多风，运动后容易出汗，春风一吹容易感冒。尤其是老年人出门要记得戴帽子，正如中医经典所讲“头为诸阳之会”，戴帽子正是春季顾护阳气的做法。另外，老年人在春季洗漱、洗碗、洗衣时，尽量用温水，以免寒湿之气挟风侵袭关节，造成关节疼痛。

　　饮食养生

　　中医指出食物和药物可以按照“四气”的属性划分，即寒、热、温、凉。在日常食疗养生中可以参考药食四气的属性加以选择。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常的消化吸收。因此在雨水节气，在饮食方面人们要注意补脾。粥被古人誉为“天下第一补人之物”。粥以米为主，水为辅，水米交融，香甜可口，便于消化吸收，补脾养胃。比如扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥都是很好的选择。

　　运动养生

　　中医强调，自雨水节气开始，人们就要从“冬藏”的养生方式中解放出来，让“窝”了一冬的身体活动起来。春三月应该早睡早起，对于老年老人来说，可以散步，一般每分钟大约走60-70步；也可以选择外出踏青郊游，步行的过程中走一走歇一歇，时快时慢，快慢相间，有利于身体的调整。通过活动肢体以达到疏通气血、调节经络、舒畅情绪的作用，但是要注意劳逸结合，运动量不宜过大。

　　(文/莆田市秀屿区老年人体协：许德清)