老年痴呆(老年痴呆)一般指阿尔茨海默病(疾病名)。阿尔茨海默病(AD)是一种起病隐匿的进行性发展的神经退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

　　我国患者的数量也在迅速增加，国家卫健委老龄司司长王海东日前公布了这样一组数据——中国60岁及以上老年人中约有1500万痴呆患者，其中1000万是阿尔茨海默病患者。

　　目前，由于没有有效的医疗手段，痴呆症仍然是卫生和社会护理的一个全球性挑战。因此，通过可改变的风险因素进行初级预防是减少认知障碍和痴呆症发病率的当务之急。大部分的证据都集中在个人生活方式/心血管风险因素上。然而，最近的证据表明，要想对认知障碍和痴呆症产生最佳的预防效果，可能需要一种多领域的干预。

　　宣武医院神经疾病高创中心主任贾建平团队经过长达10年的研究，发现6种生活要素与延缓记忆下降高度相关，找出了保护老年人记忆的有效方案，为全球相关公共卫生政策的制定和实施提供了重要数据支持。相关成果近日在世界顶级综合医学期刊《英国医学杂志》上发表。

　　贾建平团队在长达10年的队列研究中发现，如果中老年人坚持做到以下几点，可大大降低痴呆发生率：

　　一、合理饮食。坚持食用谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、坚果、奶制品、适量的盐、油、鱼类、茶12种饮食中的7种；

　　二、适度运动。体育活动可以减少炎症和血压，同时改善血管功能。这有助于身体向大脑输送更多的氧气，改善记忆力和其他受痴呆症影响的认知功能。每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼；

　　三、积极社交。每周不少于两次的社会活动；

　　四、阅读思考。每周不少于两次阅读思考和书写等；

　　五、控制烟酒。吸烟者比不吸烟者患痴呆症的可能性高出60%。这是因为吸烟会增加炎症和氧化应激，从而损害血管的结构和功能。

　　这一研究有力证明找回记忆、预防痴呆可通过健康生活方式实现，具体可总结为“管住嘴，迈开腿，勤动脑，多社交，记忆好”。“这是一种看得见、摸得着、可开展、接地气的非药物疗法，对于公众简便易行。”贾建平说。

　　科研团队表示，与年龄相关的记忆衰退并不一定是痴呆的前驱症状，可能只是一种普遍的良性健忘，可以被逆转或保持稳定。因此，团队呼吁公众实践这个方法，共同预防和减缓与年龄相关的记忆衰退，阻止其发展为痴呆。

　　该研究还发现了一种遗传因素中影响记忆的重要风险基因，中国现有2.7亿人群携带该基因，存在记忆下降的潜在危害。研究团队分析了健康生活方式对该基因携带者的影响，发现同样可以有效保护记忆，抵消该基因所带来的发病风险。该研究不但适用于老年人，也适用于携带影响记忆重要风险基因的中青年人。贾建平认为，提高这一人群更早开展健康生活方式的意识，将对我国全民脑健康产生重大影响。

　　(文/莆田市秀屿区老年人体协：许德清)