在中国的传统文化里，小年的到来预示着春节进入倒计时。北方地区是腊月二十三，部分南方地区是腊月二十四，是中国民间传统的祭灶日，称“小年”，也被称为灶王节。

　　小年也意味着人们开始准备年货，准备干干净净过个好年，表示新年要有新气象，表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。在民间，小年的习俗有很多，细细品味，你会发现这其中蕴含的养生道理则更为深刻。

　　1、饮食要点甜

　　中医讲“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，意思就是说春天来临之际，饮食上要减少酸味食物的摄入，适当增加甜味的饮食，这样做对补养脾胃是有好处的。

　　同时在小年这天吃灶糖也是一种传统习俗，这一天，人们要做的就是给灶王爷嘴上“抹蜜”，希望他“回宫降吉祥”。说起给灶王爷抹“蜜”，这里的蜜是指名称为糖瓜儿、灶糖、关东糖、芝麻糖等等不同叫法。“这些不同形状和口感的糖品，都是以麦芽糖为主要原料，经过熬制、拉伸、造型等工序制作而成，口感有酥脆的，有硬朗的，吃起来倍儿过瘾。”

　　值得一提的是，相对于果糖、蜂蜜、白砂糖、葡萄糖来讲，麦芽糖是众多糖类当中，升血糖速度很快的一种。“节日期间，人们摄入的糖盐油容易比平时高很多，如果再有过多麦芽糖的参与，会使我们的血糖升降像过山车的状态，对血糖的控制非常不利。”

　　2.生活要干净

　　在小年前后几天，更要保持居家及环境的卫生干净，中医认为这时是人体阳气减弱的时期，容易被外部病邪入侵。所以居家除尘、除螨、清洗床品及衣物等，都是大力提倡的小年活动。

　　3.心境要怡静

　　小年到了，春节也不远了，一家人团聚的热闹时刻，自然是要开开心心的，同时冬春交替之际肝火、肝阳气都有上升的苗头。中医认为“肝喜疏泄厌抑郁”，故生气发怒会损伤肝脏气血，所以这时候更要做好自我情绪的管理，适当地排出体内的负能量，可以多晒晒太阳。

　　(文/莆田市秀屿区老年人体协：许德清)