情绪稳定、心态平衡、健康生活，是人一生特别是老年时期应具有最重要的思想心境素质。从某种意义上说，情绪稳定、心态平衡、健康生活，是预防抵御、增强免疫、治疗康复各种疾病的良方，是养生锻炼，增强体质，延缓衰老的“妙计”。

　　情绪稳定、心态平衡、健康生活，有多种因素体现、多项指数显示和多个方面表达。现在，我就围绕《做一个情绪稳定、心态平衡、健康生活的老年人》相关话题分九个方面作个初步探讨论述。

　　胸怀宽广

　　老年人要胸怀宽广，不要为一时一事而生气；要肚量博大，不要为生活中的琐事而烦恼；要心地善良，不要为鸡毛蒜皮而动怒；要与人为善，与邻为伴，与他随缘，与已过得去。争议问题勿不忍不让，意见分歧勿不依不饶，相互间发生矛盾勿耿耿于怀。

　　要和为贵。天和四季明，地和五谷丰，人和千般好，家和万事兴，友和情谊重，邻和互助乐。时时、事事、处处和平共处、和睦待人、和谐相随，一切都要随和、随缘、随意。

　　要淡泊名利，不攀不比，不计得失，吃亏让人，豁达大度。人生百岁不容易，清正宁静比较好。人老时间贵，千万别浪费，快乐每一天，童心永不退，平安做保障，健康放首位。

　　欢笑快乐心情好，开怀大度永不老；包容善良是个宝，幸福美满活到老；潇洒喜悦度一生，心境舒畅寿自高；漫步走好人生路，身体健康福东海。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头；闲杂事，不计较；宽胸怀，不急躁。常烦恼，要病倒；脾气爆，催人老；善制怒，心态好；情绪稳，乐淘淘。

　　以上这些，其实就是要老年人做到：思想好、品行好、心境好、人缘好、修养好，五好促进健康好。

　　放平心态

　　一生心怀大格局，轻松自如过好小日子。格局是一种境界，是一种情怀。境界高远，胸襟如海；情怀大度，容纳百川。人若缺少高度，看到的都是问题，人若没有格局，生活都是鸡毛蒜皮。有格局者能成大事。一生中相当多的人，都过着平凡的日子，都在为油盐柴米面果蔬酱醋茶而忙碌着。越是平淡的日子，就越需要宽广胸襟，方能平安有福。

　　心中有大格局，如同站到一个高地上，望得见前路坦荡，也深知有歧路，前行可能不平坦。人生可能到了下半场才明白，最痛苦的并非他人所给予的伤害，而是自己给自己的束缚。

　　人有大格局，便深知生活中高低起伏，能享受最好的，也能承受最坏的，没有永远的一帆风顺。得知我幸，失之我命；不以物喜，不以己悲。不易得到时是经验，得不到时是经历。放平心态，才能活得轻松自如。心态是长命锁，健康是长寿歌。

　　夕阳西下水东流，

　　记住快乐忘了愁。

　　老来万事让它去，

　　只把健康记心头。

　　能吃能睡又能玩，

　　快乐一生才算牛。

　　苔花如米小，也学牡丹开。平凡为我们，唯有大格局，自由自在度一生，过好小日子才幸福。

　　欢乐逍遥

　　老年人要怀着年轻人的一颗心，释放不老的情，露出开怀的笑，迎着美好的晨光，迈开健康的脚步，踏上平安的道路，哼着愉快的歌声，最美不过夕阳红。

　　人的生路有多长，只有健康能丈量；岁月风景有多美，只有平安能欣赏。人的一生须稳重前行，美好时光永远在路上。用心灵的笔墨点缀人生路上美好的风景，以欢喜快乐的心态，去迎接每天的朝阳。

　　欢乐是一盆长寿花，友情是一杯暖心茶，让我们天天赏花品茶，尽展人间欢乐潇洒。为了明天更美丽，要把身体保养好，看青山碧水，视江山多娇，漫步人生，欢乐逍遥。

　　人生不要比高低，心态好才是第一。感情深厚不在距离，互帮互助才是心意。老了诸事可不求，身体棒棒才是牛。每天祝福好朋友，健康平安度春秋。漫步人生夕阳路，幸福快乐到永久。人生如歌，有词有曲有心声；生活如茶，有浓有淡有清香；一声问候，有情有意有祝福。

　　世界上最珍贵的不是财富，而是人生健康平安，应该倍加珍惜；随心随意随缘人之喜悦，心善心宽心静非常舒坦。真情是一条河，永远流淌；缘份是一座桥，永远相连；友谊是一棵松，永远常青；祝福是一句话，永远吉祥。

　　出门带微笑，好运自然到；开心无烦恼，快乐到每秒；慢品人生细品茶，夕阳路上度年华；每天开心悠闲过，留着健康看晚霞。

　　天贵有太阳，地贵有粮仓，人贵有好友，身贵有健康，吉祥有如意，祝福有情深。山水兼程伴人生，有缘风雨一路行，真诚相伴人生路，岁月无情人有情。爱今天，迎明天，欢欢乐乐过好每一天；情绪好，心态好，只长年龄心不老；留着童心观世界，日子越过越美好。心情快乐身体好，开心大度永不老；包容善良是个宝，幸福美满活到老。

　　知足常乐

　　老年人要淡泊名利不攀比，钱多钱少要淡定；不计得失心放宽，知足常乐很幸福；有得有失是常态，简单满足很舒坦。

　　关于钱：有钱也应计划开支，做到勤俭节约不浪费，适当留点存款，应付意外风险。

　　关于衣：衣服宁长勿短，颜色尽量新鲜,不求名牌新款,只求舒适保暖。

　　关于食：吃饭不挑不捡，早餐营养精软，中午吃饱吃好，晚饭不要太晚。

　　关于住：房子不必太宽，只图住着舒坦，斗室恬静温馨，梅兰竹菊相伴。

　　关于行：行动勿急须缓，独行不要太远，小偷跑了别追，注意平安避险。

　　关于形：白发切勿再染，发型顺其自然，秃头也有美感，尽量保持原版。

　　关于喝：酒杯时而端端，酒量勿增可减，若能以茶代酒，更显风度翩翩。

　　关于炼：筋骨经常舒展，锻炼不要间断，养好肠胃肝胆，衰老可以延缓。

　　关于友：老朋友经常会，宅家憋闷危险，话聊也能治病，谈天说地快感。

　　关于病：老了有病很自然，小病早医不拖延，心态非常关键，切莫自找麻烦。

　　关于玩：物质生活从简，精神生活丰满，寻找兴趣爱好，自娱自乐，悠哉悠哉。

　　关于管：非原则事少管，是非之地疏远，别对现实不满，不去说长道短。

　　我们老年人要有志气骨气血气，保持和发扬革命传统，永葆青春活力，把知足常乐铭记在心，落实行动上。不被争权夺利所扰，不为金钱美色动心，不乞求鲜花掌声，不羡慕洋楼别墅。要知足而常乐，常乐而无忧，无忧而心安如暖阳，悄悄地升，静静地落，自有一份温馨。不为物累心甘情愿，美丽而宁静，洒脱而自如，实在是令人开心的老年生活佳境。

　　心中多点阳光生活，多点希望期盼。生命的旋律,千回百转，聚散的人生，喜忧参半。最美不过夕阳红，走好自己人生路，无忧无虑度春秋。

　　开心就好

　　老年人要把开心变成一种习惯，开心常常伴随你左右。开心就好，莫在意钱多钱少，老了以后，谁在意你是贫穷还是富裕；开心就好，莫计较权力大小，老了以后，谁在乎你头顶几尺官帽；开心就好，只要有饭可吃，有水可喝，有衣可穿，有床可睡，有路可走，有山可爬，有书可看，有事可做，有人可伴，就是快乐无边。

　　日出东海落西山，愁也一天，喜也一天，何不开心快乐每一天。遇事不钻牛角尖，今也舒坦，明也舒坦，何不糊涂把心放宽点。人聚人散皆过客，少跟他人过不去，更不要和自己过不去，一身轻松，淡定从容。 小小的日子，大大的满足，何乐而不为，这就是属于我们老年人的幸福。

　　粗茶淡饭三餐饱，早也香甜，晚也香甜。拥有茅屋低低檐，风也遮严，雨也遮严。到了晚上，人群尽散，夜幕低垂，躺在椅上，瞭望天空，繁星闪烁，颜色变深，喝一口茶，细细品味，圆满一天，美好潇洒。简单的满足，是一种开心；发现自己脸色变好，也是一种开心，出去旅游，亲眼目睹祖国大好河山，风景如画，江山多娇，这更是一种开心。

　　豁达大度

　　人这一辈子，一撇一捺写人生。一撇就能放下，一捺就能守本性。若不撇开终是苦，若能捺住即成名。

　　人这一辈子，只要付出了应有的努力，就没有什么好后悔的。我们不能站在后来的高度去批判当年的问题。

　　人这一辈子，你端多大的碗就吃多少饭，不属于自己的不要强求，已经得到的要好好珍惜。

　　人这一辈子，时间很短。“佛”说只在呼吸之间，一念起，万水千山；一念灭，沧海桑田。

　　人这一辈子，能一直陪着你的，从头到尾只有一个，那就是你自己。所以，自己要学会接纳自己，自己激励自己，自己取悦自己，自己疼爱自己。

　　人这一辈子，活的就是一个心境。以清静之心看世界，以欢喜之心过生活，以平常之心生情味，以柔软之心除挂碍。

　　人这一辈子，能把薄情的世界活出深情，把索来无味的生活活出诗意，把忙忙碌碌的一生活出快意，这才是真本事、硬功夫，功成名就。

　　人生十悟

　　老年人，要细细品味、字字入心、句句在理的“人生十悟”

　　第一悟：聚散不由人，得失天注定。命里有时终须有，命里无时莫强求，顺其自然。想要的都会来，一切随缘，是你的会出现。

　　第二悟：烦恼天天有，不检自然无，越计较越痛苦，越大度越愉悦。把心放宽了，大事变小了，把事看淡了，烦恼就没有了。

　　第三悟：来，不是我们所想；去，不由我们所愿。生而来人既然不能决定生死，那就享受过程，活好当下。

　　第四悟：平安健康是财富，无灾无难是幸福，别把金钱看太重，人走之后都是空，健康的活着者是福，平安的终老就是成功。

　　第五悟：爱占便宜的人最终会吃大亏；愿吃亏的人最后会得到好处。能吃亏的，人缘好，机遇多，吃亏是福。所以，做人别贪图。

　　第六悟：人品，永远大于能力；良心，永远贵过黄金。人品好，一切都好；良心在，福气常伴。现实的是社会，不变的是真理。无论你什么背景，什么家世，只要人品端正，众人自会认同。拥有好人品，才能有伯乐赏识；拥有好人品，才能有贵人相助。一切的前提是人品，人品决定你的财气。

　　第七悟：不说是一种智慧，不争是一种修行，沉默是成熟的表现，不比是大度的证明。

　　第八悟：所有的遇见都是有原因的。除恶人、坏人、敌人外，无论你遇见了谁，都要好好的善待。前世的因，后世的果，若无相欠，何来相见。

　　第九悟：凡事不要太计较，做人不要去贪图。知足才能无愁，清廉才能快乐，放下才能轻松，释怀才能舒服。

　　第十悟：人生只此一次，生命只有一场。能活着便是荣幸，还能活着就是赢家。别比钱多钱少，无病无痛才好；勿比富裕贫穷，开开心心就好。

　　一个人的一生，会遇到很多的人，有些人教你如何成长，有些人对你造成伤害，然而能陪着你到最后只有你的另一半。人活着真不容易，明知以后会死，还要努力地去活着。人活一辈子到底是为什么？复杂的社会看不透的人心，放不下的牵挂，经历不完的酸甜苦辣，走不完的坎坷，越不过的无奈，忘不完的昨天，忙不完的今天，想不到的明天，最后不知道会消失在哪一天，因此还是要放下心态过好每一天，这就是人生。

　　要靠自己

　　世间从来没有什么救世主，全靠自己救自己。《易经》讲：“天行健，君子以自强不息。”自己就是自己的救世主，从来就不靠神仙皇帝，一切的一切都靠自己。

　　人这一生，就是经一堑长一智,不断优化自己的过程。人这一生,就是不断修炼成长自己的过程。人这一生，最美莫过于遇见越来越好的自己。

　　天上下雨地下滑，自己滑倒自己爬。每个人的路都得自己走，每个人的苦难都得自己扛，每个人的眼泪都得自己擦。自己不经历人生历炼，自己永远就不会变得坚强。

　　在这个世界上，最懂得的人只有你自己。你是你一切的“因”，也是你一切的“果”，所有的问题都是自己的问题。孟子说，“行有不得，反求诸己”，因为自己是一切的根源，想要改变一切，首先要改变自己。

　　心，是封闭于暗室的一盏烛，自己不点燃，没人替你点燃；心，是荡漾于禁苑的一泓湖，自己不清淤，没人替你清淤；心，是紧锁于里侧的一扇窗，自己不开，没人替你打开。

　　人，说到底就是还要靠自己。累了可能没人疼，你要学会休息；哭了可能没人哄，你要知道自立；痛了可能没人懂，你要扛起压力。抱怨的话不要说，没人尽义务非得帮你；自弃的人不要做，只要你努力了，就会有成绩。

　　我的人生我作主。自己自立，自己依靠着自己，自己爱护着自己，自己激励着自己，自己快乐着自己。只有这样，才能活得自尊，活得踏实，活得硬气，活得愉快，活得潇洒。因为这个世界是所有人的世界，而自己却只有自己的自己。

　　人生趣谈

　　有滋有味有趣的人生，辑录了九集。这九集应该说有益于、有利于、有助于老年人情绪稳定、心态平衡、健康生活的。

　　第一集

　　浙江杭州灵隐寺内有这样一副对联：“人生哪能多如意，万事只求半称心。”对联语言朴实，富有哲理。这种“半称心”的生活就是一种知足常乐，随意而安的心态，被林语堂先生称为“中国人所出现的最健全的生活理想”。

　　“半称心”不是无奈和消极，而是一种豁达、大度的智慧。

　　自古人生最忌满，

　　半贫半富半自安；

　　半命半天半机遇，

　　半取半舍半行善；

　　半聋半哑半糊涂，

　　半智半愚半圣贤；

　　半人半我半自在，

　　半醒半醉半神仙；

　　半亲半爱半苦乐，

　　半俗半禅半随缘；

　　人生一半在于我，

　　另外一半听自然。

　　称事多人心，只如生求意，哪半有万能。

　　第二集

　　看了那么多的《人生寄语》孰不知仅用四个汉字即可明了整个人生：这四个汉字是“尖、斌、卡、引”

　　“尖”字能大能小，

　　“斌”字能文能武，

　　“卡”字能上能下，

　　“引”字能屈能伸。

　　正可谓：人的一生虽复杂，

　　四字简单又明了。

　　能大能小明世态，

　　能文能武乃英才。

　　能上能下淡名利，

　　能屈能伸福自来。

　　有得有失才是人生，切忌念念不平。

　　第三集

　　什么叫幸福？白天有说有笑，晚上睡个好觉，享受天伦之乐。

　　什么叫智慧？安排的事能做好，没安排的事能想到。

　　什么叫情商？说话让人喜欢，做事让人感动，做人让人想念。

　　什么叫正能量？给人希望，给人方向，给人鼓舞，给人力量，给人智慧，给人自信，给人快乐。无论记得事而做，那就毫无怨言了。

　　第四集

　　心态不同，人生的境遇会天差地别。快乐，就是在平淡中窥见了神奇；幸福，就是在平淡中尝出了真味。快乐，不是生活的赐予，而是心境的领悟；幸福，不是别人的馈赠，而是心态的淡然。只有甘于平淡，不争、不比、不计较，才能感受更多幸福。

　　活得“糊涂”的人，容易幸福；活得清醒的人，看得真切，生活中不可能烦恼遍地；而“糊涂”的人，虽然活得简单粗糙，却因此觅得了人生大滋味。

　　第五集

　　家，是讲爱的地方，不可无理；家，是放松的地方，不可吵闹；家，是爱心的归宿，不可嚣张；家，是感情的寄托，不可欺骗讹诈。家要温暖，而不是冷言冷脸；家要至亲陪伴，而不是亲人离散。

　　笑一笑，十年少，老人不必在意，口中有人深爱；后人不必太当，只要过得幸福；女人不必太强，只要活得尊贵。

　　第六集

　　生活不要安排太满，人生不要设计太挤。不管做什么，都要给自己留点空间，好让自己可以从容转身。留一点好处让别人占，留一点道路让他人走，留一点时间让自己思考。

　　任何时候都要记得给人生留点余地，得到时不自喜，失去时不抑郁，得失之间淡定从容。昔日戏言身后事，今朝都到眼前来。

　　第七集

　　人之所以烦恼，在于记忆；

　　人之所以心累，在于徘徊；

　　人之所以前行，在于感恩；

　　人之所以快乐，在于豁达；

　　人之所以成熟，在于看透；

　　人之所以放弃，在于选择；

　　人之所以宽容，在于理解；

　　人之所以为人，在于感情；

　　人之所以充实，在于过程；

　　人之所以成功。在于勤奋；

　　人之所以幸福，在于知足。

　　思维就像地图，只有使用的时候才有意义。

　　第八集

　　养生不能马上让你年轻十岁，而是过十年后，你身边和周围的人都老了十岁，而你还仍然是今天的样子。

　　养生不能马上让你的病痊愈，而是过十年后，你身边的人或许都渐渐离去，而你还是今天的样子。

　　养生不能马上让你发财致富，而是十年后，你身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你却衣食无忧的逍遥自在。

　　今天丢了一撇，这一撇代表什么？商人说是金钱，政客说是权力，名星说是名气，学生说是分数。最后，生活告诉你，那一撇是健康快乐。

　　第九集

　　吃饭：三分饥饿七分饱；

　　遇事：三分忧虑七分欢；

　　外出：三分坐车七分行；

　　饮食：三分荤菜七分素；

　　吃菜：三分咸度七分淡

　　健身：三分娱乐七分练；

　　生病：三分治疗七分养；

　　穿衣：三分凉意七分暖。

　　人生心态应该有八乐：豁达之乐、淡定之乐、宽容之乐、忍让之乐、助人之乐、知足之乐、逍遥之乐、聊天之乐。

　　同学、同事、同志，朋友、战友、好友，请记住以上九集，坚持若干年，有可能活出个明堂来。

　　(文/龙泉驿区龙泉街道万源路社区 陈守朝)