冬季阳光对老年人健康十分有益，每到寒冷的冬季，老年人就格外喜欢出门晒太阳。民间有“冬晒太阳,胜喝参汤”的言语。而现代营养学则揭开了其中的秘密:这是因为晒太阳能促进体内的钙与维生素这对“黄金搭档”的作用。冬天晒太阳可以防范感冒和流感、强健骨骼,增强肌肉力量、促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢和免疫功能。因此，老年朋友们晒太阳需注意以下几点:

　　一 晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。时间以上午9～11时、下午15时～16时为宜，每次晒15～30分钟。

　　二 多晒手脚、腿和背部。怕脸晒黑脸的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着,就可以起到同样作用。同时，晒手脚还可以驱寒气、利关节，晒后背,则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

　　三 不要隔着玻璃晒太阳，隔着玻璃晒太阳,没有什么补钙效果，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，因此专家建议人们应该走出去。在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

　　四 如果平时没时间晒太阳，可以在周末一次晒够1个多小时，也能起到补钙的作用。晒太阳后还要多喝水，多吃水果蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

　　(文/洪洞老体协 王爱萍)