秋风这个时节，由于早晨和晚上气温低，中午气温高，使得早晚温差较大，因此老年人易出现感冒、鼻塞或流鼻涕、呼吸不顺畅等问题，因此老年人秋天养肺很重要。

　　一、饮食要润

　　由于天气变得干燥，因此应适当的吃百合、枇杷和银耳，还有南瓜以及莲子等，能起到养阴润肺和防燥效果。另外，酸性食物收敛肺气，辛味食物发散泻肺，因此应少吃辛味食物，比如辣椒、胡椒和生姜等；适当吃酸味食物，比如葡萄、西红柿和山楂等，能养肺气。

　　二、避免受寒

　　中医讲：肺为五脏六腑之盖，跟喉咙和鼻腔相连，影响着身体健康。由于早晚温差较大，因此易出现感冒、鼻塞或流鼻涕等。因此应关注天气预报，出门时应随身携带外套，适当的添加衣服，防止受寒。每天早晨洗脸时着重按摩鼻子，能改善局部血液循环，帮助调养肺气，缓解鼻塞和流鼻涕等症状。

　　三、情志和运动要静

　　老年人要调整好情绪，保证内心平静，不能过度悲伤和焦虑，学会如何调节不良的情绪，做好自我调节，避免肺气受到损伤。做到动静结合，选择缓和的运动项目，比如打太极拳、散步以及骑自行车等，避免大量出汗而损耗阳气。

　　总之，秋季应着重养肺。肺恶燥喜润，应多喝水、多喝汤类来滋润肺脏；及时纠正伤害肺脏的行为，包括吸烟或暴露在油烟环境中，空气污染严重时尽量不要出门，必须出门时应戴上口罩。另外，不良的情绪同样也会伤害肺气，因此保持心态平和，避免大喜大悲。

　　(文/洪同老体协 贾北安)