心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion)，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。

　　人活一世，常有风雨，常有诸多不顺，横在我们的生命中。起起伏伏的人生，牵引着情绪的变化，影响着我们的身心健康。负面情绪象乌云遮阳一样，使人内心布满阴暗，心情沮丧，尽而破坏自身免疫力，百病侵入，危害健康，甚至致命，对老年人危害更甚。所以，从根本上消除负面情绪，是有利于老年人身心健康，保证其过好老年生活至关重要。

　　1、要牢固树立一切顺其自然的思想。人与万物一样，都是大自然的组成部分，而作为人的个体，特别是老年人个体，在大自然中无异是沧海一粟，可以说是微不足道，接受大自然的风吹雨打是常态，每个人都无以例外，只有接受、承受，不应有任何不满、伤感、愤懑和烦恼。一生一世，千姿百态，千难万苦，不是以任何人意志为转移的，遇到什么境遇，或成功，或失败，或幸运，或倒霉，都应欣然迎之，不怒不喜，不恼不乐，不以物喜，不以己悲，不宠不辱，淡定从容，心如静水。

　　2、要正确的估价自己，更不要高估自己在社会和别人心中的份量。老年人总爱拿过去的来与现在比，过去在位，有职有权，有利用价值，人们围着你，恭维、奉承，任你支使，是为了从你那里得到支持，获得好处。退休了，年老了，没用了，冷落了，这很正常，因为你现在只是一个普通老人，无职无权又无用。所以，人老了，要服老，不要与过去比，这样就不会失落。低调处世，独处自立，不忧人，不忧世，越安静，越平凡，越普通，越超脱，越知足，越幸福，过好自己。

　　3、要学会糊涂。当今社会很好，但是也有一些乱糟糟的元素。比方说，鱼龙混杂的网络，让人看不懂，到底谁是好人，谁是坏人，谁又是在传播虚假消息。

　　老年人对于流言蜚语的辨别能力相对较差，因此要糊涂一些，不要去较真。很多事情，不必打破砂锅问到底，就让它一直是“糊涂账”。

　　尤其是对那些喜欢挑拨的人，你要一笑置之，让对方无趣地离开。有时候，老年人还可以做到“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。好好享受安静的时光，福气就会涌入心头。

　　4、行事或活动以开心为目的，无论干什么，只要开心就去做，不开心的事不做，坚决避开心烦之事。同时，干任何事，不追求成败，不定标准，不讲效果，只求开心。

　　5、要建立坚固的心理屏障，把一切烦心的事挡在心灵之外，即使看到、听到了，也不心动，像没看到、没听到一样。屏障的功能达到，看坏事有缩小、消除能力，看好事有放大、吸收能力。

　　因此日常生活中，要注意自己的负面情绪，一但出现，需及时的进行调整。如果注意保持心情安静，控制不良情绪，避免精神紧张和不良刺激，就有可能预防或减少中风的发病。平时可以多注意自己的心理健康，多进行一些放松的娱乐活动，如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐、打打太极拳、练练健身气功等来调整自己的负面情绪！

　　(文/莆田市秀屿区老年人体协：许德清)