1、适当锻炼

　　夏天适当锻炼，可以促进脾气运化，改善胃口。

　　但是运动要适当，尽量不要大汗淋漓，损伤阳气。

　　秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。

　　秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。

　　2、早睡早起

　　立秋之后，要“早卧早起，与鸡具兴”。

　　立秋之后，阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。

　　天气逐渐转凉，变化无常，此时不宜着衣过多，否则会影响身体对转冷后的天气适应能力，容易感冒。

　　3、谨防秋燥

　　夏季酷热，人体津液流失严重，因为秋老虎的存在，很多人会暴躁易怒，伤肺气，到了冬天就容易咳嗽。

　　所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。

　　(文/洪洞老体协 贾北安）