生命在于运动，运动有益健康。保持健康，科学锻炼，让健身成为一种生活方式，不仅是对自己负责，也是对家庭负责，对社会、对国家负责。近年来，人们的健康意识不断提升，更加注重追求健康生活，科学健身、主动健身、坚持健身日益成为人们的自觉选择。具体而言，运动健身要把握好“科学健身、主动健身、坚持健身”这三大要素，避免走进健身误区。

　　运动健身要科学。违背科学的健身，不但达不到健身目的，反而会给身体健康带来损害。运动健身的前提是科学锻炼，根据老年人自身的体质、爱好等情况，选择适合自己的锻炼项目和方式，按照运动处方进行科学锻炼才能达到锻炼身体的目的。

　　运动健身要主动。作为老年人，首先要树立“积极老龄观、健康老龄化”的意识，主动健身，牢固树立“生命在于运动,运动源于健康”“每天锻炼一小时、健康生活每一天、幸福生活一辈子”“我运动、我健康、我快乐”的理念。运动健身最受益的是自己，要积极主动地“动起来”。政府、体育部门和体育组织应从激发、调动人民群众运动健身积极性上多下功夫、多办实事。通过常态化的群众性老年体育交流活动，让广大老年朋友能够经常性地参与体育锻炼。

　　运动健身要坚持。锻炼身体是一个漫长的过程，将伴随人的一生，它不是一朝一夕、一劳永逸就能炼就强身健体，是要经过长期艰苦的锻炼。因此要有顽强的意志，坚持不懈的决心。运动健身最忌“三天打鱼，两天晒网”，正所谓欲速则不达，急于求成的锻炼心态，不但达不到锻炼身体的效果，还可能适得其反。

　　(文/莆田市秀屿区老年人体协：许德清)