骄阳似火的六月，天气炎热，让许多人都适应不了平时不被重视的中暑，对老人来说，更是一个需要避免的情况。因此，夏季预防中暑需要做好以下五点：

　　一 保持良好的心态，夏季天气炎热，要注意心态平和，不要产生厌夏的情绪，做到心静自然凉。充分休息，保持良好的睡眠，早上多开窗户，加速空气流通，有助于降温。少开空调，空调温度不要降的太低，不要让空调直吹身体。

　　二 饮食以清淡为主，适当饮水，多吃一些维生素含量高的疏果，如西红柿,黄瓜，少吃隔夜食物，少喝冰镇水和饮料，以免对肠胃产生刺激，影响食欲，甚至引起肠胃不适。多吃西瓜,桃等时令水果；多喝绿豆汤酸梅汤等消暑饮品。

　　三 尽量避免在中午11时下午15时高温时段外出，不要长时间在阳光下暴晒。外出时要带好太阳帽,太阳镜等，避免紫外线直射过敏。

　　四 要穿宽松的棉质衣服，棉质衣服穿起来不仅舒适柔软，而且它的吸汗能力非常强，能够加速吸收身体排除的汗水。

　　五 选择早晚到户外运动，进行一些低调的运动，如打太极拳,练气功,或散步等，不可运动过量或剧烈运动，运动后及时补充水分，多喝一些淡盐水。

　　(文/洪洞县老体协 王爱萍）