疫情或许阻挡了人们外出的脚步，但不能阻止人们对美好生活的热情。建议老年朋友用居家健身运动的合适方式表达自己积极乐观的生活态度。近期疫情变得复杂，人们的正常生活节奏被打乱，心理或多或少受到影响，干扰到睡眠，容易引发焦虑、烦躁等情绪问题，也会影响身体健康。而健身运动能增强人体免疫力，纾解压力，使人感到愉悦。运动也有益于改善睡眠质量。因此，老年人要每天坚持适当健身运动，用良好的身心状态拥抱每天的生活。

　　居家期间，虽说空间受限，有些运动项目难以施展，但在有限的空间内可做的运动仍很多，柔韧性、力量性训练都是不错的选择。可以利用弹力带、瑜伽球、哑铃等小器械做一些柔韧性、力量性练习。没有器材，健身气功、太极拳、广场舞等强度较轻且对空间要求不高的运动也是不错的选择。

　　在疫情形势依旧复杂的当下，居家健身逐渐成为备受大众追捧的锻炼方式，然而健身运动方式不当，会造成运动损伤，使居家健身效果打折扣。老年人应该对自己的身体情况、运动能力有正确的认识和合理的认知，选择适合自己的健身运动方式，适度运动。还要根据当时的环境、当时的身体状态选择适合自己的健身运动。如果平时不经常健身且身体状态较差，应该选择轻度运动，做到微微出汗，身体没有不适即可。之后可以循序渐进加大运动强度。不可进行‘报复式’运动，也不能急功近利。运动的原则是适度、坚持。在居家健身还要避免滑倒，注意开窗通风，增加空气流通。”

　　有些基础疾病的老年人健身运动要更慎重。高血压患者不适合做憋气练习，比如进行抗阻运动时，避免力量过大产生憋气。糖尿病患者最好饭后一小时进行适当锻炼，不要做无氧运动，做到抗疫、健身两不误。

　　(文/莆田市秀屿区老年人体协：许德清)