当前，随着我国经济发展，社会进步，人民生活水平不断得到提升，老年群体的健康意识也得到极大的增强，由此促进了老年体育的蓬勃发展，参与老年体育运动已然成为老年生活的一种时尚。毫无疑问，老年人参与体育健身运动，对于改善其体质、心境，提升其生活质量，有着很好的作用。

　　老年人参与体育健身运动是一项很好的明智选择，但必须遵循适合、适时、适度原则，做好加减法。

　　老年人参与体育健身运动要做的加法，一是加深对参与体育健身运动的正确认识。明确这是一种积极的生活方式、生活态度，也是一种增强体质、疾病预防关口前移的最经济便捷有效的方法，既利国利民，又利家利己；二是加强科学锻炼方法。大家都知道运动是良医，却有时会忘记或忽视科学是关键。不知道不科学的运动将导致一些错误的运动认识及错误的运动习惯、动作，不仅达不到健身效果，而且有可能对身体造成伤害。须知，不是所有的运动都能健身，也不是运动了就能健身。因此，最好是由有资质的医生量身定制开具适合个人的运动处方，以科学的态度与方法为指导。

　　老年人参与体育健身运动要做的减法，一是减少参与运动的盲目性。要根据个人的体质潜能、兴趣爱好、经济状况、居住环境等实际情况，就近就便选择适合自己的项目，量力而行，不要单纯为了运动而运动，不要为了炫耀数量而选择太多项目；二是减少参与交流展示的名利性。老年人参与体育健身运动本来就是为了除寂寞，交朋友，活筋骨，增体质，悦心情，所以，要抱着一种良好的玩的心态参与体育健身运动，在运动中玩乐以愉悦身心，在玩乐中运动以锻炼身体，切不可争名夺利，逞强好斗，为一时的胜负输赢抱怨、恼火、生气，如此方能获得身心健康。

　　(文/漳州市老体协 赖依依)