健身气功易筋经是我国古代流传下来的一种变异筋骨的养生方法，是一种修身养性的运动。它的12式动作要领，最大的启迪莫过于行人督、强中脉的方法；它共同的特点是精神内守、动作配合呼吸，缓慢而气感强烈。虽然它不像跑步、游泳那样有力，但它的功效及好处多的超乎你的想象，不但会让你身体更加健康，也会让你的性格秉性得到改善，深受退休的中老年人喜爱。

　　健身气功易筋经的功效及独特的伸筋拔骨运动方式形式，可使肌肉筋骨在动时柔缓、轻慢的活动中得到有意识的伸拉。长期练功会使肌肉、韧带富有弹性，收缩和舒展能力增强，从而使其营养得到改善，同时使全身经络气血通畅，五脏六腑调和，精力充沛，生命力旺盛。当然，必须长期锻炼，才能收到内则五脏浮华，外则肌肤润泽、容颜光彩，耳聪目明，老当益壮的功效。对于年老体弱者来讲，经常练习此功法，可以防止老年性肌肉萎缩，促进血液循环，调整和加强全身的营养和吸收，对慢性疾病的恢复以及延缓衰老都有很大的益处：

　　一 修身养性 平静内心，长期练习易筋经能够达到心静，忘掉所有的不愉快，更好的熏陶自己的情操，让自己更加充满自信、更加热爱生活。

　　二 增强抵抗力，长期练习易筋经能达到强身健体的作用，在防疫期间、更能够增强抵抗力，渐少感冒等疾病的发生。

　　三 改善个人情绪，它使你更有自信、更热诚，每天的生活会变得更有创意，同时降低焦虑和忧虑程度。

　　(文/洪洞老体协 王爱萍)