重阳节的传统习俗，如登高、佩戴茱萸、赏菊花、饮菊花酒等，在古代多是为了避祸消灾。但今人眼光来看，则蕴含着养生效果。

　　秋日登高，由于温度变化频繁，能使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人对环境变化的适应能力。此外，随着高度上升，大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多，加之气压降低，对哮喘等疾病也可起到辅助治疗作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

　　佩戴茱萸堪称一种看得见、摸得着的保健习俗。茱萸又名“艾子”，其根、茎、叶、子均可入药，有温中、止痛、理气等功效，可治腹痛、吐泻、便秘、消化不良等病症。尤其在登高时戴茱萸，还能驱赶小虫叮咬。

　　重阳赏菊，不仅使人的眼、鼻得到享受，其中含有的菊花环酮、龙脑等挥发性物质，对缓解头痛、头晕、视觉模糊等症也有好处。至于菊花酒，由于“服之轻身耐老”(《神农本草经》)，对健康就更为有益了。(霍寿喜)
稿源：四川省老年人体育协会