宏伟蓝图已绘就， 踔厉奋发谱新篇。

　　当前我国社会主义建设进入了发展的新阶段，2023年是贯彻落实党的二十大精神的开局之年，强调要把全面推进健康中国建设、保障人民健康放在优先发展的战略位置。我们以推进老年体育事业为基点，围绕“全民健身、健康中国”、“健康成都”、“健康龙泉”的新形势，广泛讨论开展老年体育科学方法途径和经验非常重要。笔者以老年体育健身站在龙泉的位置看，实现健康成都、健康龙泉必须充分发挥星光绿道、天府绿道的作用，内因和外因必须结合。

　　我们党中央和各级党和政府、老体协组织都非常重视全民健康特别是老年的健康事业。成都的天府绿道、龙泉的星光绿道为我们提供了很好的文化娱乐、休闲健身的条件。这就是社会条件非常好了，关键是自己第一责任人则应该高度重视、积极参与、身体力行了。

　　一、龙泉驿区优美环境和体育设施为居民强身健体提供了良好条件。

　　走进新时代的今天，我们还要为我们的宜居绿色、优美环境点个赞。

　　现在省、市、区的外部条件很多，各地有绿色公园、健身步道，体育场馆，我这里就重点为龙泉星光绿道点个赞：

　　1、龙泉的社会、生态环境发生了翻天覆地的变化。

　　龙泉驿区辉煌六十多年，先后经历了后农业经济时代、工业经济时代和汽车工业经济时代三个不同的阶段，发展到现在地区生产总值连续8年位居全省十强县首位，真正的了不起。

　　我是2003年退休从山沟搬家到龙泉驿来的，据土生土长的龙泉人们讲，以往的龙泉驿是成都东边的农业贫困山区，是一望无垠的田畴，人们住的是茅草棚，照的是煤油灯，走的是泥巴路，推的是鸡公车。我们周边在几年前，脏乱差的夜市、菜市太烦人，“干吼一条街”还扰乱着人们多年的正常生活。如今走进龙泉驿，映入眼帘的是一幢幢高楼林立的大厦，一排排恢宏整齐的现代化工厂，一条条笔直笔直的城市景观大道，一个个环境宜人的住宅小区；经常看到众多男女老少每天早晚由星光东路绿道直奔龙泉桃花山下、宝狮湖方向游玩、散步、登山，特别这两年夏天晚饭后乘凉少不了要去的休闲广场参加各种活动，那就是那迷人的掩映在绿树花丛中的星光绿道，让龙泉人民的幸福感爆棚。

　　2、 龙泉星光绿道是居民文化娱乐强身健体的好去处

　　星光绿道，当你清晨漫步在绿道上时，晨曦微露听鸟儿欢鸣、观小花带露，成千上万的人们有青少年、也有中老年人在跑步锻炼，孩童游玩嬉戏，傍晚时分，吹着习习凉风，广场上老人们舞步缓缓的地方，场景十分壮观、时光极其美妙。

　　星光绿道北边有两处较大的广场，一个是星光电子厂南边原万源路社区文化休闲广场，每天傍晚大约有200余人在那里跳舞、活动。另一个是格兰鼎城西南的坝子，每天晚上有3、4个跳坝坝舞的团队在那里活动，还有乒乓球台6张、蓝球场、健身场各一处。靠玺城外还有3块门球场经常吸引老年朋友们。

　　人们常说：一个城市美不美，在于她有没有众多迷人的景色旅游观光点。要说成都之美除了有古老巴蜀的悠久历史和灿烂文化，数不尽的名胜风景，其中还有耀眼夺目的天府绿道，而龙泉之美一定会是2019年7月20日新建对外正式开放的星光绿道。

　　3、星光绿道环境优美特点很多，为了强身健体非去不可：

　　星光绿道是各级领导高度重视、亲自指导、为广大市民打造的闪亮景观区域。

　　据有关档案资料和现场实地堪查：

　　星光绿道，西起成都四环路锦成绿道，东至龙泉山城市森林公园，全长18.6公里，绿地宽度40米，人行绿道宽2米、自行车道宽3米，绿地面积约48万平方米，是龙泉驿区众筹众规、拆违建绿打造的生态优美、功能齐备的天府绿道项目。

　　星光绿道的规划理念：景观化、景区化、可进入、可参与。

　　星光绿道的建设格局：西连、东进、内成环。

　　星光绿道的主要特征：拆违建绿、接驳连通、便捷生活。文化传承、景观休闲、智慧共享。

　　星光绿道，是众筹众规的民意绿道。

　　星光绿道示范段，是在回应百姓诉求、拆除扰民20余年的“干吼一条街”、违建铺面351间、面积10583平方米和2万余平方米临时菜市、夜市后，征求市民意见原址打造的纯休闲绿地公园，让地于民，增绿为民，让市民共享共建美丽宜居公园城市。

　　星光绿道，是服务市民的生活绿道。

　　星光绿道以“休闲绿轴、生活走廊”为定位，全线配建驿站、集聚智能售卖、智慧厕所、环卫休息等功能、串联“龙泉人家”、邻里中心、中医院、青台山中小学幼儿园、希尔顿酒店等重大公共服务设施、构建起“15分钟公服圈”。

　　星光绿道，城市会客的旅游绿道。

　　星光绿道西连锦城绿道，东接龙泉山绿道，串联产业园区、城市居住区、融入“吃、住、行、游、购、娱”要素，加强片区互动与联系，挖掘整合提升旅游资源，促进区域经济发展，引导全新低碳生活。

　　星光绿道，美丽宜居的休闲绿道。

　　星光绿道因地制宜打造下沉式音乐旱喷广场，休闲舞台、综合体育运动场、趣味儿童空间、太极广场等功能丰富的休闲节点，建设生态优美、功能齐备的老城核心区带状公园。

　　星光绿道，传承记忆的文化绿道。

　　星光绿道围绕“星光灿烂耀航天，桃花浪漫醉龙泉”文化特质，打造航天开拓、桃花盛世、运动康体、工业创新等六大特色文化园，构建星光、航天、中医等重要文化展示空间，传承地域文化，增强民族自信。

　　星光绿道，科技引领的智慧绿道。

　　星光绿道引入城市识别系统，智慧安保终端、智慧便民驿站、智慧信息终端、智慧体验设施、智能单车停放等构建智慧型民生服务体系，提升市民生活的便捷度和科技感。

　　朋友们：成都市龙泉驿区星光绿道是政府打造的重大民生工程的幸福大道，为龙泉驿社会和经济发展增添了无限光彩，让龙泉人民的幸福感爆棚。星光绿道美不美，亲临其境心田美。

　　让我们的脚步生活在星光绿道上，龙泉定会更加星光闪耀。

　　星光绿道建成后，实现了市民们的愿望，社会效果非常良好，市民满意度100%。

　　大凡来到星光绿道现场的朋友，你一定会心旷神怡。请安排好你的作息时间，迈开你那骄健的脚步，去多多游览那迷人的龙泉星光绿道，一定会收到文化、休闲、娱乐、强身健体的绝佳效果。

　　二、重视认识发挥个人内部因素，强身健体才能起决定性作用。

　　1、借鉴全人类强身健体共同的宝贵经验。

　　据世界卫生组织总结提出影响人生寿命长短的因素归纳起来有四大方面及其比例：遗传基因占15%, 自然环境占17%，医疗条件及服务占8%，生活习惯占60%。这里自身因素我认为是遗传基因占15%和生活习惯占60%共占了75%，是绝对的内部因素。自身良好的生活习惯可以从生活、工作与作息时间，加强身体锻炼，注意均衡饮食，不爆饮爆食，现在的疫情防控要特别重视，讲科学，严防控，勤洗手，戴口罩，用公筷。不吃三无食品，谨防病从口入。保持生活居住场所空气流通。每天要有足够的睡眠，老年人特别要把握好两个“子时”的休息，即中午12点到1点，夜晚12点，养肝养神最重要，休息和睡眠要好。这当然不是绝对的，而是相对的，至少说明人们的文明生活卫生习惯对健康是十分重要的。

　　说到生活习惯对健康寿命的影响还是蛮大例子不少的。我们社区原有一位居民小组长，他年轻时在达州地区某企业工作，后企业因经营不善倒闭，他就来到龙泉自谋职业开火锅店。生意刚有起色很得意，就爆食爆饮，酒醉如泥。长期如此，对肝脾肾胃损伤极其严重，结果肝胃积水，肚子浮肿如坛，恶习不听家人劝阻。在以人为本、人民生命至上的新时代，社会和家庭还有很多事需要他去做，他却在刚到60岁时就英年早逝离开了，非常遗憾。而又我们四川著名作家马识途老先生今年高寿已108岁了，他的素养是很高的，远远超过四川的人均寿命了。他那好的生活习惯和长寿秘诀是什么，请大家去拜访他一下吧。

　　影响寿命的四大因素同1992年世界卫生组织提出的健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡等全是自身内部因素，虽然侧重不同，内涵却是统一又融合、相辅相成的，而主要在于我们的认识与重视程度了。

　　2、重视参考我们古人养生、健身总结的宝贵经验。

　　前不久我到成都某医院，看到有我们古代的医学先辈的药王孙思邈的一篇著名的《养生铭》遗作现抄录如下，他十分强调人们要有日常生活好习惯、为人处世好心态，“寿夭休论命，修行在本人”。我觉得寻找强身健体自身因素可以供我们借鉴参考：

　　怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易疫，气弱病来侵。

　　勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。

　　亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津。妖邪难侵犯，精气自全身。

　　若要无诸病，常当节五辛。安神宜悦乐，惜气保和纯。

　　寿夭休论命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。

　　龙泉是成都市的中心城区，健康龙泉与健康成都将紧紧联系在一起。

　　2022年12月29日，成都市委十四届二次全体会议暨市委经济工作会议召开。此次会议对全面厚植绿色生态本底，精神环境优美、宜居宜人的社会主义现代化国际大都市作出了系统部署，为推进环境优美、宜居宜人的公园城市示范区建设指明了。同时启动“百个公园”示范工程2.0版，2023年将新建各类公园68个、天府绿道800公里。为广大成都市民文化娱乐、休闲健身带来满满福祉。

　　如果要强身健体把内、外因素分清了，健康的金钥匙就掌握在自己手中了。

　　(文/龙泉驿区龙泉街道万源路社区 毕光富）