人到老年，阅尽世间沧桑，尝遍人生的苦难，面对磨难、痛苦和打击，一定要坚强地面对，人到老年更要学会坚强，面对衰老并不可怕。这种坚强，是一种坦然，一种安然。

　　面对衰老带来的改变，老年人不免消极、悲观，千万不要对衰老怀有可怕心理。对衰老确不要怀有错误的看法。

　　面对退休，坦然是一种坚强。白发如今满头，满脸的皱纹，动起身来手脚极不方便。所以从来百事应尽休。年龄到了，从岗位上退下来是一种很正常的事。可有些老人不能很快适应，工作环境、生活节奏和身份地位的突变，以致产生落差感和不适感。此时的坚强，需要一种坦然。如此退休后的生活就会信步闲庭，恬然快乐。

　　面对快乐，淡然是一种坚强。人到老年后，会失去很多东西，比如青春、健康、爱人……这种失去，是每个人的人生都要经历的。因此，面对这种种失去，不要悲观，不要气馁，要以淡然的心态去面对。面对空巢，你要坚强，随着家庭的变化和社会的发展，空巢家庭的比例越来越高。面对孤独，你要坚强，年迈的老夫妻要坚强自立才能走出困境。面对失偶，你更要坚强，相处了几十年的老夫妻，一朝永诀，这种痛苦又能怎么办呢？只有淡然面对，才能不被悲痛击倒。

　　面对疾病，安然是一种坚强。人到老年，各种疾病也会随着而来。浑身无力，疼痛难忍，更何况还有失能和半失能的状态在等着你。怎么办呢？病魔来临的时候，你和家人最需要的是坚强的意志。古人说得好：“因病得闲殊不恶，安心是药更无方。”人吃五谷杂粮，都会生病。生命有始，便会有终。如此一想，一切安然。我们有了安然面对生老病死的心态，就能从容度过晚年的美好时光。

　　面对衰老带来的改变，身体老化不可避免。身体会随年龄增长而退化，但其速度是可以减缓的。如增加身体活动和改善饮食，可有效解决许多增龄带来的问题，包括力量减弱、体脂增加、高血压和骨密度降低等，保持乐观也能减缓年龄增长导致的体质下降。不抵触对抗，坦然、积极应对，适当调整生活方式，也是延缓衰老的最佳方式。

　　面对衰老现实，积极锻炼是改善心理健康的最佳方式。有些人认为“一旦到了一定年龄，锻炼就没有意义了。”但根据《神经心理生物学》刊载的研究显示，保持适度运动可增强肌肉力量，减少脂肪，改善心理健康。如打太极拳、门球、地掷球、投球等健身锻炼，对动态肌肉力量，肌肉大小和功能都有所增加，另外，有充分的证据表明，经常锻炼可降低患痴呆症风险。

　　面对衰老困境，要营造安静环境提高夜间睡眠质量。睡得晚，醒得早，常午睡，爱打盹儿……年龄增长使身体机能发生变化，打乱了人体的昼夜节律。一些常见病，如骨关节炎、骨质疏松症等会引起不适，影响老人入睡和睡眠时长，老人服用的某些药物，包括支气管扩张剂、皮质类固醇，减充血剂和利尿剂，也会干扰睡眠。因此，老年人往往入睡难，睡眠更加分散。所以，老人每天尽量保持7小时睡眠。睡眠质量较低时，先针对性地治疗导致睡眠障碍的慢性病；晚上早点睡，睡前清淡饮食，不多喝水，营造安静环境，可提高夜间睡眠质量。

　　面对年龄越大，越要保持规律锻炼和健康饮食。老人总觉得“老糊涂”不可避免，实际上并非如此。患痴呆症的风险随年龄增长而增长，但并不影响所有老年人，不是所有经历过认知能力下降的人，都会患上痴呆症。对这种病患者，要控制好糖尿病、高血压等慢性病及其危险因素，如肥胖、吸烟等，保持规律锻炼，健康饮食可大大降低认知能力下降风险。

　　根据上述种种表现和解决的有效措施；“人到老年确要坚强，面对衰老并不可怕”的道理。

　　(文/瑞昌市人民法院老年体协分会 老年科协分会 程传贤)