太极拳是文化拳，是智慧拳，蕴涵了丰富的中国传统文化内涵，饱含无穷的哲理，需要我们在掌握动作的基础上，不断去琢磨、去领悟。于我而言，练习太极拳带来了几点体会：

　　1、心静意导，自然呼吸

　　太极拳要求思想专一、心理安静，用意念引导动作，要求先在心，后在身，以意导体，形意合一。打拳时呼吸要自然平稳，并于动作相配合。

　　2、中正安舒，周身协调

　　太极拳要求立身中正安稳，姿势松展圆满，身体肌肉、关节不可僵硬，动作行云流水。此外，太极拳动作大多走弧形或螺旋形，转折圆润和顺，要求整个身体和谐地组成一个整体。

　　3、轻灵沉着，柔中有刚

　　太极拳动作“迈步如猫行，运劲似抽丝”，柔而不软，刚而不硬。即使动作发力，也要做到刚中有柔，充满弹性，要求在轻灵柔缓中，表现出从容镇定，一触即发之势。

　　4、有益身心，动静结合

　　“详推用意终何在？益寿延年不老春。”太极拳要求立身端正，步伐稳健，关节伸屈灵活，使人养成良好体形，锻炼有力下肢，是一项对身心十分有益的活动，也是体现中华养生文化、动静结合的健身运动！

　　5、术德兼修，道技并进

　　练拳炼人，拳练一生。23年的学拳生涯，让我收获了健康，收获了快乐，收获了一大帮志同道合的拳友。尤其是有幸得到名家李德印老师的指导，跟老师既学拳也学做人，老师教导我打拳首要立身中正，做人也是要堂堂正正，坦坦荡荡。学拳路上我学会了修身养性，宽容大度，学会了舍已从人，淡泊名利，学会了谦和厚道，与人为善，学会了尊师重道。

　　总之，学练太极拳是内外兼修的过程，通过长期学习太极拳，不仅能延年益寿、开增智慧，而且能学会如何修炼品行、如何实现人生价值。我愿为我们如皋申办太极之乡而贡献自己的绵薄之力。

　　(文/如皋市老年人文化体育协会教练、如皋老年大学武术老师 吴秀峰)