近年来，随着我国经济的快速发展，人民群众的生活水平逐渐提高，大众健康意识不断增强，精神文化需求快速增大，广场舞顺应时代，以其独特的健身方式、广泛的群众基础和特有的健身价值，在全民健身活动中引领潮流。21世纪的广场舞，已经被越来越多的不同年龄层次的人肯定，成为了最为方便快捷的大众健身娱乐项目之一。广场舞不仅是一种文化现象，更成为了一种社会现象。它一方面反映城市社区的完善程度，另一方面体现了人们的生活满意度，是社会主义精神文明建设的一个组成部分。

　　广场舞作为在现代城市广场发展的产物，不仅是一种文化现象，更成为了一种值得关注的社会现象。清晨、夜晚，公园、广场上那些跳舞的老人们，多则成百上千，少则十几人，随着欢快的乐曲翩翩起舞，时而悠扬、时而舒缓、时而欢快，大家伸腿甩手、扭腰转身……整齐划一，每个人的动作自然，脸上都带着自信的微笑。看得出跳舞的人们陶醉在美妙的旋律中，陶醉在优美的舞姿中。真可谓，曲美舞美心更美。广场舞以娱乐运动锻炼形式出现在广场、公园、运动场等。这是舞蹈运动意识的萌芽，也是党中央全民健身活动辐射到每一个生活角落的真实写照。

　　自娱性是广场舞的主要特征，群众在参与广场舞时并不要求名利，完全是为了强身健体，自娱自乐。这种纯朴的情感使得广场舞有很强的包容性，得以在全国范围内广泛开展，其参与人数之广是其它任何一项运动都无法比拟的。广场舞是自由性比较强的一种舞蹈，可以根据不同的音乐来跳不同的舞步，而且可以根据舞者自己的想法来跳。广场舞有音乐伴奏，有领舞教师，动作简 单易学、重复性多。运动时，人体的上下肢，腰部，全身的骨骼关节，肌肉韧带都参与了运动，对增强和提高人体协调性，灵活性，有着明显的作用。 并且全身各个部位都练到：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。 背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

　　现代运动科学的新发现给跳广场舞锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。以色列科学家阿列克斯•奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持跳舞，男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每一周二次的跳舞锻炼，对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周跳舞3小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律跳舞45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。跳广场舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

　　跳广场舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的舞步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。长期坚持跳广场舞可以使心肌纤维增粗，从而使心肌收缩力量增强，心血输出量增加，提高心脏的供血能力，还可以改善血管壁的营养状况，尤其是动脉管壁的营养状况，可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会，能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性，从而延缓老年人的血管硬化。在舞动中，老年人能提高吸氧量，增长肺活量，使机体不断增强有氧代谢能力。能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。跳舞可以增加我们腿部的肌肉力量，让我们一直保持健康有力的双腿。

　　学跳广场舞还可以加快大脑活动，提高记忆能力。记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。中老年人在学习和排练广场舞时，不仅要用耳朵聆听音乐节奏，还要用眼观看视频中或者领舞者的舞步动作，这个过程是需要记忆的，不管是节拍还是舞步，都需要他们用心体会，用脑记忆，而且这种记忆不是一次性的，它需要不断加以巩固和提高。这种反复研究记忆的过程加快了中老年人的大脑活动，大脑活动的频率变高变快了，人的记忆力自然而然也就提高了。　　同时，广场舞还具有明显的精神及心理的调节作用。进行体育运动锻炼可以转移人的注意力，能够有效排解人们在生活和工作中积累的不良情绪，还可以有效消除大脑的疲劳和情绪紧张，从而缓解了压力。而优美动听的音乐也可以缓解人的身心疲劳。所以，音乐与体育运动的完美结合就是广场舞有如此魅力的关键所在，广场舞是一种很好的群众性文体活动，它比国标舞简单易学，也比其他锻炼方式强度小些，娱乐性更强。凡是喜欢音乐的人，都有兴趣学。跳广场舞不仅能让自己身心愉悦，还能给观赏者奉献美。如果舞者能达到舞蹈的最高境界，舞步与音乐的韵律产生共振，与之融为一体，舞姿就会更加优美，舞步变得更轻盈，更有韵味，令人如痴如醉。此刻你会忘掉一切烦恼与忧伤，忘记自己的年龄，浑身充满青春的活力，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。并且有助于提高睡眠质量，使睡眠更佳，使人得到更充分的休息，令人更有活力、更精神，学习及工作更有效率 ，帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。

　　衷心祝愿广场舞走向成熟，跳出高度，福泽亿万民众。 (余姚市老体协 袁建平)