1.当今世界大众体育的主流是有氧运动、有氧运动是老年体育的必然选择。体育是人类科学中至关重要的一门科学。现代体育分为大众体育和竞技体育两大门类。大众体育是全民健身所必须的，而竞技体育则是少数人的天地。由于竞技运动往往容易造成心率过速而缺氧，所以人们都渐渐地热衷于有氧运动，从而 有氧运动成为大众体育的主流。毋庸置疑，有氧运动是老年体育的必然选择。

　　2.太极拳是最好的有氧运动，是老年健身的最佳选择自太极拳问世以来，就以其超强的健身功能和巧妙的攻防技法而著称。太极拳发展到今天，其强劲的健身功能却越来越受到中国人民和世界人民的青睐。使太极拳正在快速走向全民，走向世界，成为人类健身的重要法宝。

　　太极拳是一种投入最低，效益最高，人人能练，老少皆‘宜，运动量不大，锻炼效果最佳，健身功能最全面完整的运动，是老年人健身的最佳选择。

　　我在二十多年太极拳锻炼的亲身体验中，深深体会到太极拳的健身功能有“五健”：一是健体；二是健心；三是健脑；四是健德；五是健美。

　　太极拳的这些健身功能，在各个地方的锻炼实践中部可以找到许许多多的例证，我所在的太极拳锻炼站点就有不少。

　　打太极拳可以防病治病并不难理解，因为太极拳是一种“以领气，以气运身，气到劲到”的运动，“运气”是通过经络运行的，可以疏通经络，清除经络中的某些障碍。“痛则不通，通则不痛”，就是这个道理。

　　3.老年人练太极拳应侧重其健身功能而不应苛求其攻防技法各个地方都有越来越多的中老年人朋友加入到太极拳锻炼队伍中来。我们应当怎样来组织好、引导好这些中老年群体的太极拳锻炼呢？我认为首先在指导思想上要明确一条：老年人打太极拳应侧重其健身功能，而不应苛求其攻防技法。在这个前提下，应做好三件事：

　　一是组织好集体练拳。

　　二是发扬创新精神，把太极拳锻炼内容搞得更丰富多彩，把锻炼形式搞得更多种多样、

　　生动活泼、新颖喜人。使太极拳更具娱乐性、趣味性、艺术性、表演性和观赏性。

　　三是适当地多组织一些太极系列表演和比赛活动，给中老年朋友提供一些展现自己才华和体现自我价值的平台。

　　要知道，大多数老年人的内心都有一种渴望“老来红”、“老来俏”、“老来美”的强烈愿望。“红”、“俏”、“美”的核心是一个“美”字。我们在太极拳改革创新上，切莫忘记老年朋友这种“内心美”的愿望和追求。在这方面，许多老一辈的武术家和年青一代的武术教师都作出了杰出的贡献。我们也作过一点尝试，取得较好的效果。

　　老年人打太极拳不苛求其攻防技法并不等于不要领悟太极拳的攻防含义。但领悟攻防含义与苛求攻防技法是两码事。前者是“文功”，是必要的；后者是“武功”，是竞技运动的范畴，不是大众体育的有氧运动。

　　总之，太极拳是一门学不完的功谋，我们老年朋友同样要在太极拳锻炼中，学好拳理，练好拳艺，深刻领悟太极拳的深刻内涵，体验太极拳的无穷魅力，享受太极拳的乐趣，达到“我健身、我快乐”的最佳境界，进而达到“健体”、“健心”、“健脑”、“健德”、“健美”的“五健”目的；同时，要在太极拳锻炼中活到老学到老，既练拳又练人，继续完善自己的美好人生，为和谐社会、和谐自然作出贡献。(江西萍乡 饶明柏）