吴洪军

　　(九江市第五人民医院)

　　目的：探讨有氧运动快步走对老年人失眠的影响。方法：对老年性失眠分为研究组采取快步走户外训练方法，对照组为安定类药物治疗组，通过三个月的观察并以匹兹堡睡眠质量指数量表、症状自评量表评定观察效果，进行比较分析。结果：快步走组治疗前后症状自评量表评分结果比较失眠组治疗前后匹兹堡睡眠指数评分结果比较，及与安定治疗组对照分析，安定治疗组30天前后睡眠有所缓解但心理状态无明显改变，且睡眠质量没有决步走组缓解明显。

　　结论：长期快步走这一有氧运动对老年人失眠及心理状态的改善有所帮助，是适合于老年人进行户外训练方式。

　　关键词：老年人失眠决步走有氧运动影响老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素两种。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障碍因素。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会反映抑郁症，焦虑症.植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。

　　l.1资料：

　　一般资料快步走组共30例，为医院的门诊患者，以失眠为主诉而前来就诊，符合ICD-IO精神与行为障碍分类的非器质性失眠症诊断标准，对照组为安定类药物治疗组，i组无神经系统疾病及其他躯体疾病，无精神病家族史，入组前均获得充分的知情同意。两组问性别构成差异无显著性(x2=0.798，P>0.05)：年龄构成差异无显著性(t=1.969，P>0.05)。

　　1.2方法：

　　1.21有氧运动快步走组采用晚饭半小时后快步走40 - 50分钟，安定类组为舒乐安定2mg每晚浒疗。以三个月为一个观察疗程。

　　1.2,2量表评定采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQl)评定睡眠质量。患者主观睡眠质量有所好转，差异有非常显著性(p<0.01)(见表)，采用症状自评量表(SCL-90)评定心理健康水平。

　　2结果：

　　快步走训练组失眠患者主观睡眠质量有所好转，差异有非常显著性(P<0.01)。采用症状自评量表(SCL-90)评定心理健康水平。治疗前后各因子分均有下降，差异有非常显著性(P<0.Ol)(见表)。安定治疗组30天前后除睡眠有所缓解但心理状态无明显改变，且睡眠质量没有快步走组缓解明显。

　　3.讨论

　　有氧运动能有效地缓解焦虑、抑郁等负性心理因素，改善睡眠。认为失眠组患者总体上抑郁、焦虑、强迫症状、其它(饮食、睡眠)、人际敏感、敌对、精神病性(思维较乱、胡思乱想主诉)、偏执明显，而躯体化、恐怖较轻，主观失眠感较重，经快步走训练均有明显下降(P<0.01)。