如何科学合理制定科普工作内容，正确引导老年人开展健身体育运动，是从事老年体育科学学会工作的同志必须认真探讨并灵活运用的重要课题。内容科学得体、方法运用得当，方能锦上添花；反之，势必南辕北辙。

　　几年来，我们从老年人的不同年龄段、不同地域、不同条件、不同爱好入手，探究、总结出一些比较适用的科普工作内容和方法，帮助老年人步入科学健身的夕阳之旅，概言之：因人而异各取所需，因地制宜比翼双飞，因类而别分类指导。

　　一、因人而异各取所需

　　古人云：“安时而处顺”。同是老年人，有不同的生活习惯，不同的身体状况，不同的阅历经历，不同的兴趣爱好，开展体育健身运动，决不能“一个方子抓药”，人云我云，不尽可行。而是要依据自身的条件，选择适合自己的项目。具体来说主要有以下几个方面：

　　(一)根据不同的年龄段选择适合自身的体育项目

　　老子说：“适者，来也；去者，顺也。”同属老年范畴，由于年龄上的差别，对体育项目的适应能力不尽相同。比如门球运动就是一种温柔型的体育项目，速度慢，强度小，对抗性弱，间休时间多，基本上没有什么身体接触，比较适合高龄老年人。太极拳、太极剑、健身气功、柔力球、健身球等项目则刚中有柔、柔中带刚，运动强度适中，中龄老年人选练此类项目比较合适。而乒乓球、羽毛球、气排球等运动速度比较快，对抗性比较强，这些项目则只能对那些年龄较小且身体素质较好的低龄老年人开绿灯。几年来，我们根据老年人不同的年龄段，量体裁衣，量身定做，指导他们科学选择健身体育项目，既提高了他们的身体素质，达到了强身健体的目的，又避免了因项目不当而造成的伤害。

　　(二)区别不同的身体状况选准适应本人的运动方式

　　步入老年以后，身体状况正在悄然生变，各种疾病开始乘虚而入。运动项目选准了，可以抵御疾病、驱赶病魔、增强体质；运动项目选偏了，不但达不到健身的目的，还有可能加重病情，甚至滋生新的病源，事与愿违，适得其反。比如：患有高血压、糖尿病的老年人体育健身宁可“和风细雨”，切忌“暴风骤雨”，只能“轻去勤来”，不宜“欲速急达”。这部分老年人最好的运动方式就是健步行，或者打打门球做做关节操。中风和脑瘫老人则只能在家人帮助下或借助拐杖等慢步轻移、循序渐进。

　　(三)依据各人不同的经历阅历和兴趣爱好挑选自已喜欢的健身门类

　　老年人的经历阅历丰富多彩，兴趣爱好五花八门，在健身体育门类的挑选上自然“萝卜白菜各有所爱”。要根据自身的条件和兴趣爱好选择自己喜欢的健身项目。

　　二、因地制宜比翼双飞

　　随着“两转”力度的逐年加大和老年体育工作重心的转移，近几年来，农村的老年体育事业有了长足的发展。但是，由于农村面广点多，人员分散，农村经济欠发达，农民体育健身意识比较差，故导致农村老年人参加健身体育运动在认识上出现一些误区，工作中存在一些难点，城乡差别仍然比较大。面对现实，我们没有理由任其滞后视而不见，而是必须采取非常措施，促进农村老年体育工作的超常发展。

　　(一)因地制宜实行一乡一品、一村一队

　　以门球为龙头项目，带动一乡一品，实现一村一队。在做好门球这个“规定动作”的前提下，我们通过调查摸底，与乡镇领导协商敲定各乡镇的“自选动作”，做到一乡以一个品种为主打项目，带动其它项目的发展；一个行政村先组建一支队伍，带动更多老年农民的参与。

　　(二)采取走下去请上来的办法，精心指导、悉心辅导农村老年人开展各种健身体育活动

　　一是不定时派出业务熟练的同志下到各乡镇进行辅导。二是针对不同项目发放教学光盘，让他们对着教学带边学边练。三是举办各种培训班，请他们上来学。县老年体协每年举办一到两次培训班，比如健身秧歌舞培训班、门球培训班等，让各乡镇选派一到两个组织能力较强、悟性较好的同志到县城来参加集体培训，然后让这些学成的骨干下到各地当“二传手”，辅导本乡镇的农民。

　　三、因类而别分类指导

　　由于城乡的差异，人群的差别，这就要求我们因类而别、分类指导、灵活掌握、认真把握。几年来，我们根据不同情况和不同需求，三管齐下，对号入座，制定切合实际的科普工作内容。

　　(一)编写简单易行、一看就明的科普宣传资料，发放农村老年人

　　农村老年人居住分散，集中较困难，开设讲座，集体培训，难度较大，很不现实。实践证明，编写科普宣传资料，发送到农民手中，比较可行，农民在劳动之余、闲暇之时随时可以看、可以学、可以做，不受时间、空间的限制。在内容选择上也尽可能从简、从浅、从实用考虑，使农村老年人乐学、易学、易懂。

　　(二)举办科普知识讲座，借助专家的力量为老年人健康服务

　　举办科普知识讲座面对的主要对象是县城各单位的老年人。县属单位的离退休老年人，生活比较稳定，文化层次相对较高，且比较容易集中。基于这些条件，我们不定时开办科普知识讲座，一个专题重点讲授一个方面的健身科普知识，由浅入深、深入浅出，不讲深奥的理论，而是从中西医两条不同的渠道，实实在在讲解老年人容易患什么病，怎么样通过参加体育锻炼，强身健体，驱除病魔。

　　(三)开设科普知识宣传栏，为过往老年人搭建健身科普桥梁

　　几年来，我们在县城繁华地段，在县老年活动中心分别开设了两个科普知识宣传栏，针对春、夏、秋、冬四季的变化，按照老年人不同时期对健身的不同需求，精心挑选、认真剪辑科学健身方面的有关内容，方便茶余饭后过往的老年人随到随看，也给经常到活动中心活动的老年朋友提供了天天都有的“科普大餐”。

　　科学合理制定老年体育科普工作内容，是发展老年健身体育运动、引导老年体育运动健康开展不可或缺的必备条件和重要因素，是基层老年体育科学学会工作永恒的主题。各级老年体育学会应视科普工作为己任，倾尽全力，扬起老年体育科普之风帆，荡起快乐健康之双桨，帮助老年人登上浪漫的健康之舟，驶向长寿的彼岸。

　　作者：官炳炎

　　作者单位：黎川县老年体育科学学会